多吃哈密瓜有什么好处

大家都知道甜瓜是非常好吃的水果。 甜瓜只能生长在阳光充足的地区。 因此，大量接受日照时间多的甜瓜，其中糖分含量特别高。 夏天多吃甜瓜，有助于清热消暑，是非常好的消暑圣品。 但是，也要适当理解多吃甜瓜对人体的好处。

1、哈密瓜有助于预防贫血

哈密瓜中的铁含量是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以哈密瓜可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品。

2、哈密瓜有助于保护视力

每100克哈密瓜果肉中含有153毫克的维生素A，众所周知，维生素A对于保护视力，缓解视疲劳，预防夜盲症有重要的作用，同时，维生素A还有助于青少年的骨骼与身体发育，防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

哈密瓜的钾含量丰富，每100克哈密瓜果肉中含有钾元素190毫克。钾元素在人体中有助于维持体液平衡，保持心跳的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用，还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。