每天消耗1000卡路里能瘦多少

要想减肥成功，体内热量必须大量消耗。 这就是我们常说的消耗卡路里。 我们的身体本身不断消耗卡路里。 适当运动后，卡路里的消耗的量会增加。 消耗卡路里的量和瘦肉量也成为很多人关心的问题。 那么，每天消耗1000卡路里能瘦多少？ 那么让我们来看看。

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

 

30000卡路里=7.8斤

一个月减多少斤不只是看你一天消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里<支出卡路里。所以控制饮食也很重要。

具体分析：

1、减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

2、但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。

 

建议：

 

1、最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

2、其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1500是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

3、只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于1200卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。