老上火是缺什么维生素 容易上火是缺少什么维生素

总是上火的话，我建议你养成良好的生活习惯。 平时定时休息，早上早起吃早饭，平时多喝热水，不要吃辛辣刺激的食物。 请多吃降火的蔬菜和水果。 可以很好地给胡萝卜补充身体(2) 0，多吃胡萝卜)1) 0的发生。 另外，放入茶叶或喝茶叶，有灭火的效果。

一、老上火是缺什么维生素

老是感觉上火是机体缺乏维生素Ｂ２和维生素Ｃ，同时还要注意避免辛辣刺激，好好调理，过几天就好了。“上火”分实火和虚火，是体内机体阳阴不和协表现出来的症状.一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，

二、上火了怎么办

1、生活规律

专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。

2、多吃“清火”食物

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素 b 、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

3、避免辛辣食物

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

4、调整自己的情绪心情

调整自己的情绪也非常重要情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。

5、及时到医院就诊

如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。