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午休后头晕是怎么回事?为什么午睡后会头昏?

发布时间:2022-04-14 19:00:25

现在,喜欢午睡的人越来越多。 有一个下午可以更有精神地去工作的好午休,工作效率也会大大提高。 很多人吃完饭后,找个地方直接休息,设置闹钟再起床。 但是很多人在午休之后出现了头晕的现象,人们觉得这个时候午休很没有价值。 一起来了解午休后头晕是如何回事的吧~

午睡后头晕

一、午睡起来头晕怎么回事呢

最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着,这样比较不容易胖!

午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

1、饭后先别急着睡

误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。

解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。

午睡后头晕

二、中医教你如何午睡精神一下午

1、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。

2、饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

午睡后头晕

3、睡前不要吃太过于油腻的东西

过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。

4、睡午觉的时间

专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。

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