深度睡眠与浅度睡眠的区别，各有千秋

我认为睡眠的定义并不陌生。 睡眠可以为我们的身体提供足够的活力，维持我们的健康，但你对深度睡眠和浅度睡眠的定义了解多少？ 让我们一起区分深度睡眠和浅度睡眠。

1、深度睡眠(非快速眼动睡眠)

人的睡眠是有节律的，深浅交替进行。日本研究人员最新发现，如果没有浅度的快速眼动睡眠期，在深度的非快速眼动睡眠期出现的能促进学习记忆能力的脑电波会减弱。非快速眼动睡眠是深度的睡眠状态，有利于促进生长和恢复体力，通常被认为是决定人睡眠质量好坏的关键。

第一期 - 发生在睡眠的开始，此时眼球有着缓慢的运动。 在此阶段的人们仍然认为自己是清醒的。

第二期 - 此阶段的人们已经进入无意识阶段，不过很容易便清醒过来。眼球不再运动，而作梦在此时也极少出现。此期脑电图的纪录里头，脑波偶尔会产生较快的脑波便称做 “睡眠纺锤波”以及“K复合波”。

第三期 - 第二期与第四期之间的过渡期。delta波(δ波)开始出现。

第四期 - 慢波睡眠指的是深度睡眠。作梦在此期发生的情形明显多于其他非快速动眼睡眠期，不过比起快速动眼期仍少了许多。在脑电图上，在此期所做的梦脑波比起快速动眼睡眠期来的不连贯，也不甚明显。类睡症也往往在此期发生。

2、浅度睡眠(快速眼动睡眠)

20世纪50年代, 有一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化时发现, 在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊, 看起来不象是睡眠脑电图, 倒象是处于清醒状态。 在这段时间里, 脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠(REM sleep)。

①由于眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的水平方向运动。在闭合的眼睑中可以看到眼球左右的移动。但人已进入熟睡中。

②全身肌肉放松，尤其是维持姿态的肌群张力减退。

③脑血流及代谢增加，引起心率加快，呼吸快而不规则，血压稍上升，体温升高。

④脑电波状况与清醒时相似，呈低电压快波。⑤80%从快速眼动睡眠中醒来的人会认为自己在作梦。因为清晰的梦境在这时会出现。