抑郁症做什么运动缓解 做什么运动对抑郁症最有帮助

抑郁症这类病症的发病概率也很高，抑郁症大部分与我们自身素质非常相关抑郁症以后，如果不马上向心理专家寻求指导，抑郁症很可能会越来越严重，走上自毁之路，实际上，

把患了忧郁症的人分为2组，一组服药，一组慢跑(每一次1钟头以上，一星期4次以上)。三个月之后，只慢跑的那组改进的实际效果等于服药组的97%。

抑郁症的确是很痛楚，请去看看下医师。我也不知道在中国的心理专家水准怎样，可是西医方面针对医治大部分的忧郁症都是有方式 。心理病并并不是精神病，实际上绝大部分的人一辈子都是经历抑郁的亲身经历，这很一切正常。

十分强烈推荐有氧运动减肥。有氧运动减肥，例如慢跑，健身运动充足得话，会刺激性到人的大脑代谢endorphin(纯天然的抗抑郁成份)，实际效果和药品类似。

提到有氧运动得话，慢跑，散散步，游水，划船机，单车，跑步机，全是有氧运动减肥。我能较为强烈推荐平常用于减肥的跑步方法：每一次45分鐘到1钟头，速率为心率是自身最大心率的60%到70%(220-年纪=你的最大心率)，一星期跑4次或以上。这一抗压强度是一般人跑步的抗压强度，即使你好久没有慢跑了，一开始快步走和跑步融合，2个星期之后做到这一水准是非常简单的。实际上，健身运动之后，不论是有氧运动還是无氧运动，那类满足感，成就感，心旷神怡的觉得，是很令人成瘾的。

自身此外的感受便是要充足的睡眠和补充维生素(饮食搭配一切正常得话，二天一粒多种多样维生素，挑食得话，一天一粒)，还记得之前也是有看了说营养成分不够也会导致depression的。