有效的缩阴锻炼方法，这几种方法有哪几种吧

女性的阴道会根据年龄和生育等，出现松弛、大方等情况。直接影响性生活质量，也导致夫妻之间的不和。但是，不是不能修复阴道松弛吗？如果平时进行有利于阴道恢复的运动，有缩短阴影的效果。让我们来看看有效的缩阴方法有哪些。

有效的缩阴锻炼方法

1、提肛锻炼

提肛指上下提收肛门。为了效果更佳，当出现了便意的时候，一定要抓准时间进行排便，而且还要做到在排便之前，把大便屏住坚持30秒左右的时间，再同时进行提肛运动的锻炼，只有长期坚持下去，就能有效的把盆腔肌肉锻炼好。

2、憋尿锻炼

憋尿锻炼与提肛比较有似，也就是女性在进行小便的过程中，一定要刻意的把小便坚持屏住几秒钟之后再排尿，中间还要采用开断式的排尿方法，也就是停一会排尿，再停一会排尿，不要一次将尿全部排完。经过一段时间的坚持之后，同时也能提高阴道肌肉的张力。

3、走路锻炼

在走路时候女性可以把大脚内侧和会阴部肌肉刻意的绷紧，然后再全部放松，只要重复的进行练习，一段时间之后，缩阴效果会比较明显。

4、收缩阴道锻炼

女性需要将身体进行仰卧，在身体放松的情况，把一个手指轻轻的放到阴道处，然后再进行收缩阴道的运动，也就是将阴道尽可能的夹紧，持续3秒钟左右放开，然后再继续反复的多次重复，并且慢慢的增加时间，这是对缩阴比较好的一种方法。

在以上文中，给大家介绍了关于有效的缩阴锻炼方法，这几种方法不仅简单也十分实用，当然缩阴运动锻炼是需要长期坚持的，有条件的女性可以同时使用安可研紧润丹，这是一种对女性缩阴比较有帮助的产品，安全无痛苦，还能将阴道内的毒素快速排出，预防和治疗很多女科疾病，让女性恢复紧致的性生活。