女生瘦腿健身动作有哪些？瘦腿有什么健身方法？

女生都很期待有两条瘦腿。确实现在的社会发展是又瘦又美，但是不知道有些人的脚没那么细，按照某些对策好像是变了，而瘦腿按照哑铃动作是很合理的对策。而且，如果你想让瘦腿有一些不寻常的姿势，比如彩色自行车，瘦腿，那就来详细解释一下女生 瘦腿哑铃动作有什么。

方式一，倒踩自行车

运用腰部的能量将小屁屁扛起，两脚半空中梯步。要留意手臂放置的部位，双手平行面协助人体均衡支撑点，防止健身运动损害。还可以放到抱头放到脑后，跟随两腿的节奏感迟缓开展姿势。

方式二，抬腿瘦腰式

腿向后踢的速率不能太快，尽可能拓宽到自身的極限后间断5秒再修复起止姿势，周而复始。自然你要能够向外踢，维持好均衡，2个姿势更替开展，尽可能外旋，掌握好姿势頻率。

一次最少要做10-15次，不只健身运动到大腿后侧的多肉，连屁屁也会翘起呢！

方式三，跪姿摆腿式

像扎马步一样，站起向上方摆腿。上下腿更替开展，两手握紧拳头放到胸口跟随脚部的节奏感晃动。

大腿根部外侧会十分酸，这一時候能够再加稍微的内两侧晃动，健身运动大腿根部内两侧的多肉，持续5次，每一次1分鐘。

方式四，屈腿硬拉式

两手插腰，缩紧腹部，单足向正前大步走踏出并下蹲，维持全部人体的直直的，后面不必跪地。还记得全部人体的重心点都会后面上。左脚右脚更替开展，益处是提升大腿根部外侧肌张力，拓宽大腿后侧肌肉线条，从大腿根部美到小腿肚，可变长全部脚部线框！

左脚右脚各15次，每一次持续10秒钟。

方式五，侧抬腿式

很普遍的瘦腿动作，姿势也非常简单。要留意的是小屁屁要向内收，全部人体要尽可能成一直线，左右晃动的力度无需大，关键是要慢要轻，这一姿势能够边看电视剧边做很便捷，还记得频次要愈来愈多才会更合理！

左脚右脚各15次，每一次持续5秒左右。

方式六，获胜V型腿

这一姿态不止健身运动到大腿根部较难瘦的白肉，还可以另外训炼腹部肌肉呢！一般做两下就出汗了，但追求美丽的我们干万不可以舍弃！一次至少还要再来一个20下，在肌张力越来越好后渐渐地提升频次实际效果会翻倍！

平卧在路面上，两手放到盆骨处随后两腿往上伸出，垂直平分路面，脚跟伸直。

维持上身没动，两腿向两边开启，产生一个“V”字形，滞留几秒，随后返回闭拢姿态。