女人缺微量元素有哪些表现 缺少微量元素会有什么症状

营养元素是人体不可缺少的物质。人体缺乏营养元素，容易引发各种疾病，对每个人的日常生活和人体都会产生立竿见影的影响。但是，不同的人，由于缺乏营养表现外出，会有不同的疾病。也有明显迹象表明女性缺乏营养。那么女性表现，主要的营养缺乏是什么？

1、缺锌

虽然在我国住户摄取的铁量不低，但真实被身体消化吸收的铁却较少，并不可以考虑身体的要求，这促使在我国住户存有着普遍的贫血状况，尤其是女性、少年儿童和老年人。身体缺锌时，可引起缺铁性贫血，出現食欲不佳、心烦、困乏、脸色苍白、心悸、头昏等病症。

2、缺维生素D

全国性平均每日摄取量为476mg(在其中157mg为维生素D，319mg来源于β-胡罗卜素的转换)，仅为RDA规定的800mg的61.7%。维生素D的关键功效是保持弱光下的视觉效果作用及其维护保养鳞状上皮细胞组织的身心健康。维生素D欠缺的人有可能会出現一些皮肤干、不光滑，眼干眼涩、怕光的状况。生活起居时要多吃西红柿、苹果、绿豆、香蕉苹果、白菜等含有维生素D的食材。

3、缺维他命D

立即影响骨质增生情况的成份是钙与维他命D，而中国城市群体(20岁以上)中，维他命D一切正常的人仅占0.67%，比较严重欠缺者做到21%。维他命D是一种脂溶性维他命，它是调整钙新陈代谢的三大生长激素之一，能够预防骨质疏松和少年儿童佝偻病，对骨骼身心健康十分关键。并且，如今愈来愈多的科学研究确认，它的功效还远不止这种。近年来的科学研究确认，维他命D欠缺还与糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、类风湿性关节炎、牙齿疾病、多发性硬化症等普遍慢性疾病相关。含有维他命D的食材关键有海鱼有哪些、蛋白质食物、鸡蛋黄、猪瘦肉等。