女性练八段锦注意事项有哪些？练习八段锦的注意事项

八段锦由八种姿势进行。八段锦对身体有保健作用，消耗身体动能。对于减肥的人来说，可以减肥，也可以减肥。八段锦不仅能减肥，还能消除疲劳。女性很多朋友都这么做/。我们来看看。

一.双手托天理三焦

当然站起，两足平开，与肩同宽，含胸缩腹，腰脊大放送。

两手自身侧慢慢举至头上，转手心往上，用劲往上托起，足跟亦随两手的托起而起降。

托起多次后，两手转手心朝下，沿体前慢慢按至小肚子，复原。

二.左右开弓似射雕

右手向左拉至左乳平高，左手向右边外伸，趁机打开双腿，跪姿，扭头往右边，视野从右手食指手指尖凝望远处。

稍加间断后，顺既将人体上起，趁机将双手取回胸口，并另外取回左脚，转变成当然站起。其为右式，左式相反。上下替换训练十多次。

三.健脾养胃双臂举

当然站起，左手慢慢举至头部上，旋转手心向上边，并向右侧用劲举托，另外右手往下按。

举按多次后，左手沿体前慢慢降落，复原至体侧。右手举按姿势同左手，方位反过来。

四.五劳七伤往后面瞧

当然站起，头部略微向右转动，双眼看着左后方，稍间断后，慢慢转正定级。

再慢慢转为右边，看着后侧稍间断，转正定级。这般数十次。

五.摇头摆尾去心火

两足横开，双膝前蹲，上半身稍微前伸，两手反按在膝关节上，双肘外撑。

以腰为轴，腰部维持伸直，将上半身向前以斜线向右前方晃动划弧摇转至右前方。

稍间断后，随后向反过来方位，划弧遥至左前方。反复十多次。

六.双手攀足健肾腰

当然站起，双臂挺直，慢慢伸出至头上上边转手心朝上，往上作托起劲，稍间断。

两腿伸直，以腰为轴，人体前附，两手趁机攀足，稍加间断。

将人体慢慢直起，两手趁机起至头上以上，双臂挺直，手心往前，再自人体两边慢慢降落于体侧。

七.攒拳怒目增力气

两足横开，两膝前蹲，呈“骑刀步”，两手握紧拳头，拳眼往下。

右拳向正前方击出，趁机头稍往右，双眼根据右拳凝望远处，左拳另外后拉。

取回右拳，击出左拳，双眼根据左拳凝望远处，要点往前。反复十多次。

八.身后七颠百病消

两足闭拢，两腿站立，人体释放压力，两胳膊当然松驰，手指头闭拢，掌偏向前。

两手平掌下按，趁机将两脚后跟往上提到，稍加间断。将两脚后跟降落碰地。反复训练十多次。