叶酸备孕男性要吃多久 备孕男人要吃叶酸吗

女性在备孕期间需要吃很多叶酸因为叶酸片可以保证宝宝身心健康的发展，防止宝宝畸形，但是大部分是女性吃的，很少有男性会吃叶酸片。男士的叶酸片虽然也有一定的实用效果，但是起不来很好。叶酸片都是在怀孕前两个月开始服用，怀孕一个月后终止，那么在男性备孕/的情况下应该服用多长时间叶酸片？

创造生命是每对夫妇的重中之重，以便最好是这一件事儿，无论是男士還是女士都需要好好地备孕期的。而以便防止胎宝宝神经管缺陷，在备孕期间刚开始就需要补充叶酸片了，很多人都觉得补充叶酸片是女士的事儿，实际上男士也是需要补充叶酸片的。

备孕期男人要吃多长时间叶酸片

当男士身体叶酸片成分不够时，精夜的浓度值会减少，男性精子的活动工作能力会变弱，卵细胞怀孕便会较为艰难，还会继续提升产生性染色体缺点的几率，扩大小孩长大了后遗症比较严重病症的危险因素。此外，叶酸片在人体内还能与别的物质生成叶酸片盐，它针对创造高品质小宝宝也起着主导作用。

因此 备育男士和备孕期女士一样，也需要提早3月留意补充叶酸片、每天饮食须确保成年男性每日摄取400mg的叶酸片。

什么食物含有叶酸片

叶酸片很多存储于绿叶蔬菜、新鲜水果及蛋白质食物中，实际以下：

1、含叶酸片的蔬菜水果：

西蓝花、冬瓜、窝笋、西兰花、番茄、红萝卜、蔬菜、龙须菜、花菜、油菜子、青菜、荷兰豆、豆荚、菌类等。

2、含叶酸的水果：

弥猴桃、桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、石榴、红提、梨、苹果、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、胡桃等。

3、含叶酸片的小动物食品：

小动物的肝脏、禽产品及蛋类食品，如牛肝、牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、鸡蛋黄等。

4、别的：

大豆、豆类食品、牛乳、燕麦片、核桃仁、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽、麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等。

在备孕期间，无论是女士還是男士全是需要补充叶酸片的，叶酸片不但可以防止胎宝宝神经管缺陷，更可以提升男人精子的魅力，防止胎宝宝身患病症的可能。而男士能够不愿女士一样补充叶酸，只需要根据平时的饮食搭配来补充充足的叶酸片就可以了。