男士缺钙吃什么钙片好 男人补钙吃什么钙片

补钙补锌是每个人一生的问题。婴儿刚出生时就开始摄入牛奶钙，以确保身体的钙能够考虑到身体的生长发育。到了青春期，人体生长发育很快，很多青少年儿童腿部酸痛。这时他们也需要大量的补钙补锌。到了老年人，骨质疏松症才刚刚开始出现，需要补钙。很多男士不知道自己吃什么的孕妇钙片，其实补钙补锌是可以根据成分的，并不是完全需要服用孕妇钙片。

⒈多服用优质蛋白质成分高的食材,如：牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鳅鱼、河蚌、螺、虾米音乐、小虾皮、海带丝、酥炸鱼、杜蛎、花生仁、 花生酱、水豆腐、松籽、甘蓝菜、花菜、大白菜、油菜子等,⒉多做体育竞赛 (健身运动可使肌肉相互之间伸展，明显的刺激性骨骼，提升血液循环系统和基础代谢，降低优质蛋白质遗失，延迟骨骼脆化，另外有益于身体对饮食搭配中钙的消化吸收

)。⒊多日晒(紫外光可以推动身体VD的生成有利于钙的消化吸收。但紫外光不可以透过夹层玻璃因此 不可以隔着夹层玻璃日晒)。或是应用ZZ-2紫外光理疗仪直射皮肤推动钙的消化吸收。⒋吃好早饭(身体早晨对钙的消化吸收能力最强)。⒌对含草酸多的蔬菜水果先绰水毁坏草酸，随后再烹饪。如：甘蓝菜、花菜、西兰花、荠荠菜、芥蓝菜、介菜、鲜笋、春笋。

 

补钙的好处

提高抵抗力

钙参于人体内生理学生物化学全过程，在保持细胞质的一致性和渗透性，保持身体各系统一切正常作用，尤其是人体免疫系统作用等层面，均具备关键功效。钙能够 使肌肉骨骼生长发育健硕，壮实，精力充沛，还能够维持身体水和电解质平衡，减轻发炎及其健体皮肤，并能抑止危害病原菌的侵入。

预防发烧感冒

钙能减少毛细管的渗透性;钙能抑止病原菌的存活;钙能提高身体对自然环境冷热转变的适应力。

防衰老

衰退是不能抵触的自然法则，人的平均寿命受很多要素的影响，钙是十分关键的一种要素。

减少血压

对某些人而言，无需药品而提升钙的摄取量可能是降血压的一个窍门。凡每日摄钙1300mg的男生，比每日摄钙300mg者，高血压发病率低12%，在40岁下列群体中生病风险降低24%。

防止心脏病

除开根据减少血压维护心脏外，也有一种护心方法，协助减少血液中胆固醇。研究表明，每日摄钙2200mg可降低胆固醇6%，其伤害较大 的密度低蛋白降低11%，而有利的密度高的蛋白却维持不会改变。

推动头发生长

比较严重钙的缺失会影响人的头发生长，男士一般40岁以后，头发量会很多降低，有的人乃至会渐渐地变秃，立即补钙补锌能够 合理抑止，协助男士头发生长。