血糖有点偏高吃什么好

血糖 high是很有风险的，因为很多人经常患有血糖 high引起的糖尿病，而在血糖 high之后，不要接触这些含糖量高的食物。每天吃饭时，要尽量多吃青菜，慢慢吃，否则吃含糖量高的食物容易导致/kloc-1

一、慢，进餐要慢，每顿饭時间超过15分鐘;

二、绿，多吃翠绿色带叶片蔬菜水果;

三、杂，饮食搭配尽可能多元化，最好是超过五种;

和依据本身身体素质、季节变换选择食物。

我们了解，糖尿病饮食一直困惑着糖尿病患者，在这些年的诊治经验之中，我小结了四个字，

第一便是要慢，是指在我们进餐的情况下，尽可能的要慢，每顿饭的吃饭时间，超过15分鐘，慢有几个方面益处，第一有益于减缓食材的消化吸收，第二有益于减少餐后血糖，第三有益于减少，下餐前，空肚低血糖的发病率，第四个层面，我们少食多餐，有益于锻练我们的咬肌，那样另外刺激性人的大脑，防衰老，

第二个字便是绿，便是我们尽可能吃一些翠绿色，带叶片的蔬菜水果，翠绿色带叶片的蔬菜水果，我们中医学觉得翠绿色入肝，瓜果蔬菜有益于护肝，去肝火，那样对糖尿病患者，有的口干舌燥，口干，这种病症，可以减轻

第三个字便是杂，杂就是指我们饮食搭配尽可能多元化，每顿饭的饮食搭配尽可能丰富多彩一点，最好是超过五种，多样化的饮食搭配，那样我们就可以汲取到，各种各样的营养元素，不会挑食，那样均衡饮食搭配也有益于，我们身体的阴阳调和，

第四个字便是和，我们的饮食搭配要依据自身的身体素质状况，及其时节的转变，因人因时因地的选择食物，另外能够依据自身的身体素质调整，那样最好是在医师的具体指导下挑选，我们的蛋白，人体脂肪和碳水化合物化合物的占比，蛋白占三份，碳水化合物化合物占六份，人体脂肪占一份，那样真实完成了人与环境的和睦统一，做到天人合一的目地。