5岁小孩抵抗力差吃什么好

孩子们的抵抗力非常差，因此不必尽可能将孩子带到生产和经营场所。 儿童尽管顽皮，但对人体的抵抗力却很差。 大家都知道，孩子不应该随意饮食，应该合理饮食，多吃营养食品，喝苏打水不必，会引起骨质疏松症，孩子们爱吃甜食，但是过多的甜点会导致体重增加，免疫力下降，五 一岁的儿童抵抗力较差，他们需要注意饮食。

小宝宝免疫能力不佳，就常常得病：他人没病，他有病；他人小问题，他重大疾病。要想小宝宝不得病，除开提升运动运动外，母亲也要给宝宝多吃提升免疫力的食材调养身体素质。仅有完善的人体免疫系统，才可以协助小宝宝抵御发病的病菌，远离疾病。

1. 水

身体最重要的成份是啥？并不是硬邦邦的的骨骼，只是柔柔软绵绵的水。婴儿体表面积相对性于休重比成年人高些，水份蒸散外流多，更需要补充水份。水份充足，基础代谢充沛，免疫能力当然提升。

2、黄、瓜果蔬菜

每天五份蔬菜水果，不只是成年人饮食搭配的使命，也合适营销推广到儿童的身上。化学纤维质可防止便秘，出示肠胃顺畅优良的消化吸收自然环境。新鲜水果的果寡糖协助肠胃益菌生长发育，如同在结肠肠子铺一层免疫力毛毯一般。小孩若讨厌蔬菜水果，能够将它切碎，混和谷物或肉类食品制成肉丸子、水饺或小馄饨，就容易认可了。

3、菌类

 

近期二十年来，欧美国家和日本国倡导多吃菌类，因为它能防止及改进很多内分泌系统的富贵病，比如高血压、动脉硬化。菌类还能提高免疫力，防止及抵抗癌症，还带有丰富多彩维他命ｂ群，能疏解工作压力，产生好心态。

4、黑米、薏米仁

五谷类是人类的正餐，在宝宝加上副食品时，最先要试着的是米糊、麦粉。断奶以后，取代食材也是谷物。全谷物含胎芽和多醣，维他命ｂ和ｅ都丰富多彩，这种抗氧剂能提高免疫力，加强免疫细胞的功能。

5、西红柿

西红柿可以说是魅力食品，带有多种多样抗氧化性强力因素，如蕃茄红素、胡罗卜素、维他命ｃ与ｅ，可保护眼睛，维护体细胞不受伤，还能修复早已损伤的体细胞。直接生吃西红柿或略微烹制都好，添加小量植物油，能融解大量蕃茄红素，实际效果更优。

6、优酪乳

婴儿恰逢人体迅速增长及中枢神经青春期发育，对蛋白及优质蛋白质的需要量非常高。因此奶类产品为婴儿期最好的营养成分来源于。优酪乳是奶制品中，能够兼具营养成分与改进肠胃自然环境的健康饮品，很合适童年期的需要，儿童则要到满一岁之后才可以喝。

tips:若要提高小宝宝的免疫能力，请回绝给孩子吃高油炸工、高糖高热量的精美化生产加工食品。多吃纯天然食品，多吃含有维生素和矿物的蔬菜水果、新鲜水果，除此之外，不必让小宝宝挑食而造成营养成分失衡。 平衡、高品质的营养成分，才可以铸就小宝宝高品质的免疫能力，轻松杜绝病原菌。