适合做排毒餐的食材有哪些

当代生活的压力正在增加。 长期工作和不健康的饮食习惯已在每个人体内造成越来越多的毒素。 此时，排毒餐可以帮助您从身体的特定部位清除毒素。 排毒餐通常使用瓜类，水果和蔬菜与各种海鲜配合使用，以提高身体排毒的效率。 例如，我们经常吃的甘薯是排毒餐的常见成分。 服用这种食物还可以结合一些简单的健身运动可以促进身体排毒。

排毒的食物一般有：

1、红薯 红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

2、绿豆 绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆粥有益于身体排毒、消肿，但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸、维他命受到损坏而减少功效。

3、燕麦片 燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能促进消化!

4、薏米仁 薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。

5、小米 小米没有麸质，不容易刺激性肠胃壁，是归属于较为柔和的化学纤维质，非常容易被消化吸收，因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒，有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，也有利于美白皮肤。