人体必须的七大营养素

众所周知，水是生命的源泉，但是人体在整个生长发育过程中都需要大量的营养。 只有这样，我们才能确保人们快乐地成长而不会生病。 其中有七种人体必需的营养素。 营养是必不可少的，这七种营养素中的一些可以立即从成分中摄取，有些需要特殊的营养保健品来补充。 那么，人体必须拥有的七种营养素又是什么呢？

水：生命的起源

水为身体不能缺乏的营养元素，也是各种各样营养元素和新陈代谢废弃物的有机溶剂。营养元素和新陈代谢废弃物依靠水的流动性，被送到到达站。身体内分泌的生长激素，也是根据这条方式抵达全身充分发挥。血液中90%是水份，约占身体休重的60%，是确保身体健康的关键要素；

蛋白：保持性命

蛋白是组成身体组织的基本成份，它是机体的关键物质条件，机体的每一个体细胞和全部关键构成部分必须有蛋白参加，蛋白在人体内消化吸收转化成碳水化合物。可以说，沒有蛋白就沒有性命。

人体脂肪：不能失调

人体脂肪是身体需要量很大的另一类营养元素。包含中性化人体脂肪和脂质质。人体脂肪的关键生理作用包含出示必须脂肪酸、带上脂溶性维他命、出示能源、有饱腹感。

碳水化合物化合物：动能来源于

碳水化合物化合物是人类从饮食中获得发热量的最经济发展和最关键的来源于。包含食材中的单糖、双糖、含糖量和膳食纤维素。

矿物：不可或缺

矿物又叫碳酸盐。已经发觉身体必不可少20多种多样碳酸盐，在其中成分较多且相对性平稳的称之为常量元素，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫。其他成分少且波动大，称之为营养元素，如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。

维他命：保持身心健康

维他命可分成两大类，即脂溶性维他命（如维生素D、D、E、K等）和水溶维他命（如维生素b2、C等）。它既不提供能源都不组成体组织，但参加成千上万的体细胞活动，身体对它的需要量尽管非常少，但欠缺一切一种维他命时，生理学新陈代谢都是遭受比较严重影响，对保持身体健康十分关键。

甲基纤维素：新陈代谢所需

甲基纤维素属碳水化合物化合物类。包含：甲基纤维素、半纤维素、木质纤维素、阿拉伯胶等，摄取后不被身体消化，产生废料，随排便排出来身体之外；它能够推动肠道蠕动，另外吸咐不必要的人体脂肪、胆固醇等排出来身体之外，合理防止成年人心血管疾病、胃肠道疾病的产生。