蔬菜搭配食谱做法大全

生活水平越来越高。 许多人刚刚开始享受科学饮食，但是他们不能通过适度饮食来制作蔬菜和水果沙拉。 实际上，蔬菜水果沙拉很简单实用，也可以做一些简单的蔬菜汤。 本文详细介绍了蔬菜水果沙拉及其蔬菜水果汤。 它简单易操作，营养成分高。 如果您想减肥并营养饮食，那就来看看。

蔬菜水果沙拉

原材料主要材料：卷心菜200克，西红柿80克，丝瓜60克，

辅材：辣椒30克，圆葱(白皮)30克，

调味品：食用油15克，盐2克，柠檬水20克，纯蜂蜜10克

作法

1、把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒、圆葱)各自清洗，甘蓝菜、西红柿切成片，辣椒、圆葱切环片。

2、把切完的原材料混翻拌，放到菜盘中，预留。

3、最终，把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和，搅拌均匀，淋在蔬菜水果上就可以了。

素菜汤

原材料香菇 白菜 芹菜 红萝卜 午餐肉罐头 生姜作法1:香菇用盐水侵泡 清洗干净排出水分 大个儿的正中间撕掉

2:白菜清洗 正中间割开 纵向切条

3:芹菜清洗切条

4:胡萝卜切片(随便切)

5:午餐肉罐头切成片

6:煮锅放水烧开 放进姜 香菇低火煮10分钟 放进大白菜煮10分钟 放进芹菜 红萝卜 午餐肉罐头 盐再煮5分鐘就可以

注:倡导低油少盐少糖科学饮食 这款素菜汤无油渍低糖少盐合适酷热夏天 有降血脂 降低血脂 降血压 减肥瘦身等作用

蔬菜粥

原材料

剩米饭一碗，红萝卜，丝瓜，香肠，生鸡蛋，葱段，盐，大骨汤精，芝麻油，油耗

作法

1、提前准备剩米饭一小碗。一个鸡蛋。黄瓜丝，胡萝卜丝，香肠丁。

2、锅中加水，水开后下白米饭，随后把生鸡蛋等一起放入，生鸡蛋要搅拌成鸡蛋汤。放进蔬菜水果，香肠。随后放进大骨汤精，盐，香油。

3、煮一会，无需時间过长，由于沒有要煮很长期的东西。沸腾一会就可以了，起锅前放一点芝麻油。

4、我认为很好吃，妈妈们还可以改进一下给孩子吃。