造成肥胖的主要原因有哪些？

?现在人们的生活条件还比较好。 除了吃得更多外，日常生活和工作也很方便，所以运动量很小，再加上各种电子产品的限制，肥胖的人越来越大。顺便说一句，有些人甚至明显 肥胖。 每个人都知道肥胖的巨大危害。 许多人不知道是什么原因导致肥胖。 让我们进一步了解它。

造成肥胖的主要原因：

一、压力过大

生活和工作中难免会出现一些压力，不但让身体十分的疲累，而且还会影响到的心情。这个时候新陈代谢就会降低，而且很多人还会通过暴饮暴食来排解压力。所以需要做的就是保持良好积极的心态，合理的安排作息计划，适当的运动和按摩也可以让的身心得到很好的放松。

二、经常外食

年轻人不喜欢自己烹饪，即使是晚上下班回到家也喜欢到餐馆去解决晚餐。不过这也成为了肥胖的一大隐患，因为不能控制食物的热量，餐馆中的食物通常都多油，而且调味品也非常多，所以卡路里也比较高。正确的做法就是尽量自己在家烹饪健康低卡的食物，如果实在没有时间也要尽量选择蔬菜一类的低热量菜肴。

三、久坐不动

坚持运动的人越来越少，对于常坐办公室的人来说，缺乏锻炼、久坐不动很容易导致脂肪堆积，并且影响到正常的循环和代谢，让身体显得十分臃肿。所以要尽量的增加活动量，每隔一段时间就应该站起来活动一下，例如给自己泡一杯热茶或者是做一些简单的伸展运动，这样都能有效的避免水肿和脂肪堆积。

四、睡眠不足

熬夜已经成为了年轻人中一种普遍现象，有的人是因为工作没有按时完成需要熬夜，有的人是有推脱不掉的应酬需要熬夜，还有的人是因为上网或者看电视而熬夜。可是当人体的睡眠不足，就会直接导致新陈代谢下降，食欲大增，对减肥是非常不利的，所以在白天就要尽量完成自己的工作，拒绝不必要的应酬，养成早睡早起的习惯。

五、不爱喝水

身体缺少水分会影响到血液循环和新陈代谢，而且也容易让毒素堆积。所以保持体内的水分充足也是减肥的重点。但是有些人错误的认为饮料也能代替白水，殊不知这样更会造成肥胖的危险。早晨起来喝一杯温开水可以加速肠胃的蠕动，饭前喝一杯水能够有效的控制住食欲，平时喝一些新鲜的果汁还能为身体补充营养。

六、遗传因素

肥胖者通常有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40%—50%出现肥胖，如父母均肥胖，则其子女肥胖的机会可以达70%—80%。对孪生子和被收养儿童进行的研究表明：遗传因素对人类的肥胖有很大影响，将同卵双生子在不同的环境中抚养，他们的体重无明显差异，而生活在同样环境下非孪生同胞间的体重相差显著。此外，被收养儿童的体重与养父母的体重无明显关系，而与亲生父母的体重密切相关。国际上，科学家对肥胖相关基因的研究也证实了遗传因素与肥胖的发生有关联。

七、神经内分泌因素

下丘脑有两种调节摄食活动的神经中枢，一是位于腹内侧核的饱食中枢，二是位于腹外侧核的饥饿中枢。如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食。动物实验表明，将腹内侧核破坏后，动物进食增多以致肥胖。当人们精神过度紧张，忧虑悲伤时，饮食就被抑制；心情舒畅时，食欲则增加。

八、能量代谢异常

一些肥胖者的进食量并不比正常人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖。用过量饮食的方法使正常体重者变胖，并与自发肥胖者进行对照，发现要维持前者的体重需要2700千卡平方米体表面积，而自发性肥胖者只需1100—1400千卡平方米体表面积即可维持其体重。另外，用高脂饮食诱发肥胖，一个人需要4703千卡平方米体表面积，而另一个人则需要8417千卡平方米体表面积。这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差。但是无论属于哪一种情况，都可以通过自己的努力加以改变。