缺乏维生素b12的症状（缺乏维生素b12的症状有哪些）

长期缺乏维生素B12，4个症状很明显，如果你也有，及时补充1神经症状包括手脚麻木感觉异常共济失调站立不稳等。2消化系统症状包括食欲不振恶心腹泻或便秘等。3贫血可能导致面色苍白乏力头晕等症状。

4精神状态症状可能出现情绪不稳定易怒抑郁等情绪问题。如果这些症状持续存在，那就要看看你是不是缺乏维生素B12了，如果缺乏，就要通过饮食或补充剂来摄取足够的维生素B12。对于饮食正常但缺乏维生素B12的人来说，动物性食品，如牛肉鸡肉鱼和鸡蛋是良好的来源。

缺乏维生素B12，身体会出现4种“预警信号”，5类人群应重点注意当我们谈论健康，维生素总是一个避不开的话题。维生素B12，这个听起来有些生疏的微量营养素，其实关系着我们身体的多项重要功能。

不可忽视的是，有一些“隐形的警报”正在提醒我们，缺乏维生素B12可能正悄悄影响着部分人群的健康。维生素B12，或称为“钴胺素”，在我们的神经系统血液生成及DNA合成中扮演着举足轻重的角色。

人体自身无法制造这一营养素，我们必须通过食物或补充剂来获取。虽然它的需求量不多，但长期缺乏，后果可不是小菜一碟。它可能导致各种身体不适，严重时甚至会引发不可逆转的神经损伤。神经系统问题是维生素B12缺乏最先给出的预警。

一些人可能会感到手脚麻木走路时不稳；而这些症状往往被误认为是累了老了。这可能是血液中的维生素B12含量告急的信号。如果你发现自己最近变得健忘，连最爱的电视剧情节都回想不起来，或是工作中注意力难以集中，这也可能是维生素B12在提醒你。

一个不容忽视的事实是，维生素B12与我们的认知功能息息相关。血液系统的问题也是缺乏维生素B12的一个征兆。若你感到经常性的疲劳无力，脸色苍白，这可能是贫血的表现。而贫血，正是维生素B12不足时常见的一种情况。