中医养生小妙招（中医养生小妙招300字）

气虚血亏精亏怎么办？中医养生秘诀，告别身体疲惫！

最近在叮当国医里面学习中医养生知识，学了常见病48种，老年人健康养生，尤其重要。心态，体格，最重要。

你是否也为高度近视而烦恼？冬天来临，养眼成为了我们必须要关注的问题。中医养生告诉你，冬天养眼有妙招！（图文互相补充）首先，我们要知道，高度近视的人在冬天更容易出现眼部干涩疲劳等问题。

这是因为冬天的空气干燥，加上长时间使用电子设备，导致眼睛缺乏足够的滋润。那么，如何养眼呢？中医认为，食疗是一个不错的选择。比如，多食用一些富含维生素A的食物，如胡萝卜菠菜等，有助于保护视网膜，缓解眼部疲劳。

此外，适当的运动也有助于养眼。冬天虽然寒冷，但适当的户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松。同时，中医还提倡进行眼部按摩，通过按摩眼部穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。冬天养眼很重要，中医养生给出了很多实用的建议。

希望大家能够重视眼部健康，通过合理的饮食和适当的运动来养护双眼。也欢迎大家在评论区分享你们的养眼经验！

辗转反侧就是睡不着，中医教你两招让你一觉睡到大天亮！失眠的痛苦，那真是只有亲身经历过的朋友才能懂的，真是痛苦不堪！那今天呢，我就教大家两个缓解失眠的小妙招，帮大家缓解失眠症状！首先第一个，每天晚上可以在睡前，把手掌以肚脐为中心，按照逆时针和顺时针的方向打圈按摩，每个方向各按摩120次，这样做可以促进胃肠道蠕动，加快食物的吸收，改善对心脏的负荷，那心脏的“压力”小了，自然可以安然入眠了！

那第二个呢，其实就是我们常说的腹式呼吸，睡前平躺在床上，放松身体，嘴巴闭紧，用鼻子缓慢吸气，可以感觉到腹部再慢慢鼓起，然后屏住呼吸一秒后面再用嘴慢慢的呼出来，这时候能感受到腹部在慢慢凹陷下去，每天做个5~10分钟。

这样做可以帮助我们放松身体，减轻压力，缓解睡不着的焦虑。