降低低密度脂蛋白胆固醇的方法有哪些呢

?如今，越来越多的年轻人喜欢外出就餐，因为他们长期食用一些高脂肪，高热量的食物，而且还缺少一些蔬菜，因此低密度脂蛋白胆固醇高的人越来越多。 然后，得了这种病后，许多人由于治疗不当而引起许多后来的并发症，这引起了终身的遗憾。 那么降低LDL胆固醇的方法是什么呢？

美国农业部研究人员称，喝红茶可以降低人体内有害胆固醇的含量，还有可能减少心脏病发病的危险。他们发现那些连续饮用红茶3个星期的消费者体内的低密度脂蛋白，也就是所谓的有害胆固醇含量降低了7%～11%。 如果没有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒，可以降血脂防脑溢血，还可吃芹菜。

具有降血脂的食物有： 1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。2、鱼类：甲鱼及各种海鱼。 3、水果：菜果、山楂、橘子。 4、奶类：酸奶。 5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

云南沱茶有降胆固醇奇效，日饮3杯，可使血脂降低20%。降脂及降胆固醇葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

通过以上几段文字的一个详细的讲述，相信大家对于降低低密度脂蛋白胆固醇这个问题，应该都有了一个更加深刻而全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，虽然说在外面有些食物吃起来确实比较麻辣可口，但是这样相对来说也不那么营养和科学。所以大家有空尽量多自己做一些饮食，这样才有利于自身的健康。