老年人失眠严重怎么治疗（老年人失眠严重怎么治疗偏方）

请教大家一个问题，有没有知道老年人晚上失眠的治疗办法呢？

我想请教一下，老年人晚上失眠有什么法子治疗！老妈每天晚上睡不着，一会躺下一会坐起来，一晚上来来回回折腾，她睡不成也折腾的我睡眠不足。最近都感觉到我一天精神恍惚的感觉！

睡眠问题已成为影响国民健康的大问题，我就是个入眠困难深睡眠少的人《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示44%的19~25岁年轻人熬夜到零点以后，42%的老年人入睡时长超过半个小时，失眠率高达21%，美国阿尔茨海默病协会研究发现每晚睡眠7小时左右的老人，大脑状态相对年轻，60周岁以后的老年人你们能睡足7个小时吗，我是睡不足的。

长时间的睡眠障碍会导致情绪改变，烦躁易怒焦虑抑郁等，还会引起食欲下降，严重时导致注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，甚至发生认知功能障碍。我要睡觉去啦，祝我们今晚睡个好觉，一觉到天明。

老人上了年纪，就会失眠。以下是一些治疗失眠的较好方法：1.保持规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。2.营造舒适睡眠环境：保持安静黑暗温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。3.睡前放松：如泡热水澡冥想深呼吸听舒缓音乐等。

4.适度运动：但避免在睡前剧烈运动。5.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免睡前喝含有咖啡因或刺激性的饮品。6.建立睡前仪式：比如刷牙阅读轻松的书籍等。7.心理调节：减轻压力，避免焦虑紧张情绪，可通过心理疏导等方式。

8.避免刺激性因素：晚上减少使用电子设备。9.中医调理：如艾灸按摩中药调理等。10.如果必要，寻求专业帮助：如看心理医生或睡眠专科医生，进行专业治疗。

老年人失眠可以靠喝酒解决吗？北京医院老年医学部主任医师齐海梅。大家好，我是北京院老年医学部主任医师齐海梅。有些老年朋友说：我有一个好办法治疗失眠。什么办法？经常跟我说：齐主任，你看我的办法好不好？