含维生素b的食物和水果（含维生素b的食物和水果排名）

揭秘一下老外生活超市标配是些什么？海外的生活超市标配的pharmacy，真正做到维生素融入生活，没有买不到，只有想不到的。这半壁江山的维生素几乎都是健美生的。他们家的这一款维生素b族相信很多人不陌生，它里面有8大b族：B1B2B3B5B6B12叶酸胆碱oaba，真正做到全方位的补充营养素。

它是缓释b族，每天吃一粒刚好120天的量。今天有活动，拍两瓶价格特别的惊喜。

12种适合孕期吃的水果。和细纤维等，能补充胎儿所需的各种矿物质和蔬菜的20倍之多，有补血促进血液循环的作用。同时樱桃中有大量的胡萝卜素维生素B族钙磷等营养成分，且草莓中还含有多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。

能间隔吃圣女果，能够有效减少皱纹的奇异果中含有大量维生素C，能使皮肤助身体排毒，同时还能起到调节孕妈身体虚弱的作用。梅妍+梅+橙+橙+橙，有效防止胎儿畸形。酸甜适中，对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。

百香果富含维生素A，可以预防夜盲症。含有氨基酸和维生素等，对皮肤有一定的好处，可以预防孕期长斑，吃百香果还可以预防孕期便秘等情况。同时也可以增强免疫力稳定情绪缓解孕期便秘的症状。柑橘具有营养丰富通身是宝的优点。

其汁中含有丰富的柠檬酸氨基酸维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求。但柑橘性性寒，所以孕妈妈吃时一定要适量。香蕉中含有丰富的叶酸成分，孕妇体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育避免无脑脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，准妈妈可以每天吃一根香蕉。

夏季天气炎热，人们容易出汗，导致体内水分和营养素流失。因此，夏季的饮食应当注重清淡易消化，并富含水分和各种营养素。1. **多吃蔬菜和水果**：蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含水量高，有助于补充流失的水分和营养素。