维c晚上吃还是白天吃效果好（吃维c的最佳时间美白）

娃哈哈维生素C连续吃1个月的维生素C会发生什么变化？您知道连续吃一个月维生素C会发生什么变化吗？一旦吃了维生素C，你就发现皮肤白了，人也美啦。维生素C有很强的还原性，它不仅能将黑色素还原，还能参与体内酪氨酸的代谢，从而减少黑色素生成，达到美白的效果。

皮肤白了，人自然就漂亮了。另外人体在合成胶原蛋白的过程中必须有维C的参与，缺乏维生素C，人体就无法合成胶原蛋白。胶原蛋白充足，皮肤才光滑有弹性。最后维生素C还能促进铁的吸收，红润有光泽的皮肤需要充分血液的滋养，而铁元素是血液中血红蛋白的重要成分。

维生素C能够将很难被人体吸收的三价铁变成容易被吸收的二价铁，血液充足，皮肤自然白里透红，人也就越来越美。推荐这款张继科代言的维生素C咀嚼片，橙子味的非常好吃，每天一片，让你偷偷的变美变帅。

平时多吃这八种食物，脸越来越干净！1.紫甘蓝：抗氧王者维C含量是柑橘的2倍，并且富含花青素。皮肤暗沉可以常吃。用来做沙拉，榨汁都不错，超低成本抗氧化你值得拥有。2.青椒：抑制色素青椒中含有的辣椒素刺激新陈代谢抑制色素生成。

3.西红柿：防晒美白天然的防晒宝藏！生吃煎一下都超好吃！富含多种维生素，帮助维持皮肤细腻，不好好防晒的宝子要多吃点。4.猕猴桃：皮肤透亮水果之王，维C之王。一天吃一个，天天亮亮堂堂！

它的低钠高钾的完美比例，可补熬夜加班失去的体力，熬夜贵族的最佳补品！5.柠檬：提亮肤色柠檬含有大量的维生素c，但是注意柠檬属于感光性食物，白天喝要做好防晒。6.胡萝卜：促进代谢胡萝卜含有胡萝卜素以及果胶，在提亮肤色的同时可以进行代谢，对眼睛和皮肤都好。

7.葡萄：抗氧化葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，有抗氧化的良好效果。但是糖类也很高，一次少吃点哦8.火龙果：均匀肤色火龙果富含花青素，帮助均匀肤色，改善暗黄，肤色暗沉的宝子可以适当多吃。

变美小技巧 让我们一起变美 生活小知识。