夏季养身粥（夏季养生粥大全食谱）

夏季，早餐可以多吃它，比面条包子更健康，补足营养，早食早受益1桂圆红豆粥！ 2山药红豆粥！ 3山药百合羹！

立夏是“从生到长”第一节气，万物都处于一个长大的过程。立夏解暑美食，喝点粥品，喝姜枣茶：夏季粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。每天早上喝一杯姜枣茶，从立夏开始，一直喝到立秋前，非常解暑。

立夏时节，炎炎夏日即将来临，此时最适合品尝一些清凉解暑的美食。以下是一些适合立夏时节的美食推荐：1. **绿豆汤**：绿豆具有清热解毒消暑止渴的功效，是夏季解暑的佳品。可以将绿豆提前浸泡，加入适量清水煮至软烂，加入冰糖或白糖即可。

2. **凉拌黄瓜**：黄瓜清爽可口，凉拌后更加适合夏季食用。可以将黄瓜切成细长的条状，加入蒜末醋生抽盐白糖等调料拌匀即可。3. **西瓜**：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，具有清热解暑生津止渴的功效。

可以将西瓜切成小块，直接食用或加入冰块食用。4. **酸梅汤**：酸梅汤具有清热解暑生津止渴的功效，是夏季解暑的经典饮品。可以将乌梅山楂甘草等材料熬煮成汤，加入冰糖调味即可。5. **糯米莲子粥**：糯米莲子粥具有健脾益气养心安神的功效，是夏季养生的佳品。

可以将糯米和莲子一起煮成粥，加入适量的糖调味即可。以上这些美食不仅美味可口，而且具有很好的解暑功效，适合在立夏时节品尝。同时，也需要注意饮食卫生，选择新鲜卫生的食材，以保证身体健康。

夏季属火，心属火，暑易入心，立夏后人体气血逐渐外向，出汗增多，心跳加快，大家可多温补元阳，滋养心哦！尤其是我们女性朋友哦，一定多吃红色食物，如五红汤，三黑粥，特别针对经常熬夜，小脸腊，手脚凉的姐妹，真心建议多喝。

今天给大家分享一个消暑美食，“山药瘦肉粥”，其有补脾益胃，滋阴润燥提高免疫力解暑降糖的功效，是夏季解暑佳品。根据个人口味可以添加枸杞，莲子，百合等食材。