今日养生小常识2（今日养生小常识）

今天下午参加了怡景社区党群服务中心举办的中医保健之夏季养生的讲座，参加此次讲座，确实收获很大。现在夏季马上就要来临了，专家就中医养生，如何保养身体进行了详细的描述与讲解，而且还把重要的养生知识打在大屏幕上，我都把它拍下来了，以供大家参考。

现如今，大家都比较注重自己身体健康，学习更好的养生知识，是每个人迫切的愿望。只有身体健康，才能做更多有意义的事情。

每天一条养生小知识之:三伏天祛湿气出汗在高温的天气下，出汗特别多，也有很多人晒背排湿。这个时期运动不仅能把湿气排出去，还能燃烧脂肪。喝热茶三伏天少喝冷水少吃冷饮，建议喝一些祛湿茶，像茯苓陈皮黄精之类的，排除体内的湿气和寒气。

泡脚寒从脚起，对于长期手脚冰凉的人，三伏天每天晚上用艾叶热水泡脚15-20分钟，水超过脚踝，最好到小腿，有散寒除湿引火下行的效果。食疗在三伏天十分适合饮用姜茶，能够散寒发热补充阳气，对于祛湿驱寒很好，同时还可以喝一些绿豆汤红豆薏仁汤等具有健脾化湿作用的食物，有助于湿气排出。

10条养生的小知识，一定要学起来：1睡觉之前不要喝太多水，容易第2天水肿。2每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。3早餐一定要吃，不要空腹开始一天的工作。4适量吃坚果，如核桃杏仁等，对大脑和心脏有益。

5避免长时间久坐，每隔一小时起身活动一下。6减少盐的摄入量，以免引起高血压和水肿。7多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓绿茶等，对抗自由基。8保持规律的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠。

9适量运动，如散步瑜伽等，增强体质，提高免疫力。10学会放松，进行深呼吸或冥想，减轻压力和焦虑。