便秘吃什么最快见效（便秘吃什么东西最好最快）

便秘早晨空腹喝温水加蜂蜜加香油 在吃点小柿子 在吃点蘸酱菜 在吃点格瓦斯。

到底哪些才是帮助便便的食物？怎么吃才能逆袭成为拉屎第一名？今天我们就来看一看 8种通便食物。1.菠萝2.海带3.火龙果4.苹果5.竹笋6.南瓜7.西梅8.芹菜便秘怎么办 中医养生蹿稀小技巧 减肥排便 拉屎自由健康科普。

这个就是大名鼎鼎的魔芋，这里有两颗，这颗已经开过花结籽了。大家看一下这个籽，广东人特喜欢吃魔芋豆腐。魔芋有十大功效，最主要的功效就是降血糖降血脂防治防止肥胖牙龈肿痛活血化防止癌症，也是它的一大功效。

润肠通便吃这个也很好，尤其是牙龈肿痛还有热气大便干结吃了它都可以有很好的作用。好了，不多说了，由于有客户下订单，现在开始开挖。这个就是它的样子，不是很大，已经长籽的，应该是母的再大一点。

经常便秘，拉不出拉不净？试试3种简单方法，大便通畅一身轻首先，我们得从饮食习惯说起。要知道，良好的饮食习惯对于预防和改善便秘至关重要。你是不是经常吃快餐，或者是油炸食品呢？这些食品不仅营养价值低，而且还会加重便秘问题。

相反，增加膳食纤维的摄入，无疑是改善便秘的首选方法。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助你顺利“大解”。比如，你可以在日常饮食中加入更多的水果和蔬菜，比如苹果梨胡萝卜以及绿叶蔬菜。

这些食物不仅富含纤维，还能为你的身体提供必需的维生素和矿物质。此外，全谷类食品和豆类也是很好的选择。燕麦糙米或是黑豆红豆，这些都是优质的纤维来源。除了纤维，保持足够的水分摄入也非常关键。

很多时候，便秘其实就是因为体内缺水。每天至少喝八杯水，这是基本的要求。如果你能做到这一点，你会发现，随着水分摄入的增加，之前那种干燥硬邦邦的大便会逐渐变得柔软，排便过程也会顺畅许多。