便秘吃什么通便最快（便秘吃什么好通便）

便秘早晨空腹喝温水加蜂蜜加香油 在吃点小柿子 在吃点蘸酱菜 在吃点格瓦斯。

到底哪些才是帮助便便的食物？怎么吃才能逆袭成为拉屎第一名？今天我们就来看一看 8种通便食物。1.菠萝2.海带3.火龙果4.苹果5.竹笋6.南瓜7.西梅8.芹菜便秘怎么办 中医养生蹿稀小技巧 减肥排便 拉屎自由健康科普。

4大天然“开塞露”，通便润肠，三天吃一次，助你轻松排空黑宿便1包菜：牛肉炒包菜 2胡萝卜：西葫芦胡萝卜虾仁拌饭 3韭菜：韭菜花炒鱿鱼 4莴笋：莴笋炒肉。

4大天然“开塞露”，通便润肠，三天吃一次，助你轻松排空黑宿便 1包菜：牛肉炒包菜 2胡萝卜：西葫芦胡萝卜虾仁拌饭 3韭菜：韭菜花炒鱿鱼 4莴笋：莴笋炒肉。

吃出健康，润肠通便菜谱大公开！嗨，亲爱的朋友们！是不是有时候觉得肚子有点“堵”，想要寻找一些能够润肠通便的食谱呢？别急，今天就来为大家分享几款简单又美味的润肠通便菜谱，让我们一起吃出健康，告别便秘的困扰！

1燕麦香蕉粥燕麦香蕉粥的材料简单得不能再简单，只有燕麦片香蕉和牛奶。没错，就是这么朴实无华，但效果却一点也不简单！做法更是简单到让人难以置信：燕麦片加入牛奶中煮熟，再加入切好的香蕉片，搅拌均匀，一碗营养满满的燕麦香蕉粥就完成啦！

早餐食用更佳，燕麦和香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘的情况。2黑木耳豆腐煲黑木耳豆腐煲的材料丰富多样，不仅有黑木耳豆腐瘦肉丝，还有葱姜蒜。这些食材看似普通，但搭配在一起却能发挥出惊人的功效！

其实，做法也简单又方便，黑木耳泡发后洗净，与豆腐瘦肉丝一同放入煲中，加入葱姜蒜和适量清水，然后炖煮至熟烂。就这么简单几步，一道营养满满的黑木耳豆腐煲就完成啦！黑木耳中的胶质和膳食纤维就像肠道的“清洁工”，清理肠道垃圾，在午餐吃有助于润肠通便。