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老侯的瑜珈。上老侯瑜伽网，走健康养生路，从爱好到职业，把瑜伽融为生命的一部分。

五一哪也没去，在家上网课，出门三年，以为的养生原来是误区。三年乳癌，去巴马，宜春温汤等地旅居，以为身体会健康，今年体检，却发现身体并没有好转，脉象弱，看中医吃中药，已经15天了，五一期间国医大师103岁路志正再传弟子杨舒给我们上中医养生课，讲了如何调脾胃，调三焦，还有三节课，非常受用，原来体内湿气非常重要，养生找对方法，事半功倍。

两天了，每天做养生操，艾灸穴位，以后会坚持，希望我的身体能彻底告别原来的环境，走向健康之路。

健康养生之饮食（1246）1）缺水容易导致血液黏稠，增加栓塞或心梗风险。成年人每日饮水量为15001700毫升，在高温环境下的人或出汗量较大的人，要适当增加饮水量。2）白开水是最符合人体需要的饮用水，可以有效缓解口干。

如果觉得没味道，可以适当喝点带“味”的水，比如柠檬水蜂蜜水菊花茶等。（网络转载）。

健康养生网 养生专栏：关于睡眠的一些小常识 1睡眠是人体最重要的生理活动之一。良好的睡眠可以帮助身体恢复，维持大脑功能和情绪稳定。建议成年人每晚睡眠时间为7-9小时，充足的睡眠可以提高免疫力，还可以减轻焦虑和抑郁等不良情绪。

2保持规律的作息时间对睡眠也非常重要。每天大致相同的睡眠和起床时间可以帮助调整身体的生物钟，让身体更容易进入深度睡眠状态。此外，避免在睡前过量饮水，减少夜间频繁起夜次数，有助于持续保持睡眠状态。

3营造良好的睡眠环境也是保障健康睡眠的关键。保持卧室通风安静舒适，保持中等温度和湿度。如果可能的话，可以选择适合自己睡眠习惯的枕头和床垫，提高睡眠的舒适度。此外，避免在睡前长时间使用手机电脑等电子设备，养成睡前放松的好习惯有助于促进睡眠。