掉头发严重是缺少哪种维生素（掉头发吃维生素几最好）

从哪能一眼看出一个女人身体好不好？身体好不好看头发就知道了，白发变多或者是干枯毛躁又容易掉。大家千万不要觉得是自己变老了，而是因为身体缺少两样东西：一缺少维生素b。缺少维生素b容易长白头发。

二缺少生物素。缺少生物素容易掉头发，所以平时建议大家补充点维生素b。我一直吃的是复合维生素b，它不仅包含了维生素B1B2B6B12，还包含了泛酸叶酸等人体所需要的营养素，还有生物素。

直接这样含在嘴里含着吃或者是嚼碎了吃都可以。而且是20年上市的老品牌，吃着也放心。一盒只要10多块钱，一盒能吃一个月。点左下角小黄车就可以拍了，现在也有活动，大家可以多囤几瓶，真的是挺好的。

如果你头发指甲特别脆的，就吃这个。它就是专门为女性定制的一款维生素，维生素A（棕榈酸视黄酯）维生素E（D-alpha-生育酚醋酸脂）维生素B6（盐酸吡哆醇）。里面除了基本的维生素ACDEB6B12，还额外添加了钙氢叶酸生物素一共16种。

像平常总是外卖熬夜，一天到晚无精打采的，就干脆吃它，各种元素都补充。要不是不能无节制的吃，我真的两天就给它干空瓶。真的很好吃，就是那种酸酸甜甜的莓果味。它一瓶里面有150颗，每天两个，可以吃两个半月，性价比很高。

它吃起来就跟QQ糖一样，这就很好坚持很好吃。

仁和维生素B族片。这个维生素B现在都是每天早上吃饭的时候就两粒，尤其是像三十加四十加经常熬夜应酬又多，真的是需要补充了。女人变老了一个信号就是体重下不来，年轻的时候吃多少都不会胖，但是现在明明吃了可少就是长肉。

在缺乏维生素B1的时候体质代谢都会变慢，缺维生素容易掉头发。这里边含维生素B1B2B6B12还有烟酸叶酸泛酸生物素水飞机子油跟谷胱甘苷的都是好东西。而且仁和还是二十多年的老品牌，价格也便宜，一瓶是一个月的量。