营养健康饮食小常识（营养健康小知识200条）

冷知识：怎样健康的瘦？瘦就是健康的吗？瘦并不一定意味着是健康的。大量的饥饿减肥或极端饮食减重可能会导致营养不良心理压力代谢障碍等健康问题。此外身体缺少了脂肪会让人体身体免疫下降。因此人体有8种必需氨基酸是从动植物摄入的，体内没有的比如鸡鸭鹅牛羊猪和鱼里面的微量元素和蛋白适当的摄入对人体是非常好的。

如果追求瘦身的同时忽视了身体的健康，那么身体状况可能会变得更加的糟糕。因此应该把身体健康作为首要考虑，只要在保证身体健康的基础上可以考虑瘦身问题，这样的瘦才是正确的。

这15种看似健康实际上却是垃圾食品的美味佳肴：那就是白米饭煮成的热气腾腾的白米粥，清甜可口的蜜枣，口感美味但营养价值不高的水果罐头，以及那些深海鱼罐头，还有我们常常误以为能够滋补身体的骨头汤，家庭自制食用油，味道不错却有各种隐患的火腿肠，含有大量饱和脂肪酸的猪油和牛油，外表红亮诱人内部却往往含有添加剂的肉丸子，让人流连忘返的腐竹，美味黑木耳，肉质鲜美的鸡脖子和鸭脖子，家常必备的卤肉和卤制品，看似营养丰富实则热量超标的菠菜面，以及那些酸甜可口的山楂片和山楂条！

人们越来越重视养生健康。在繁忙的生活中，保持健康不仅是一种责任，也是一种智慧。下面就让我们一起探讨一些关于养生健康的知识话题。一饮食养生：1饮食多样：保持饮食多样化，摄入不同种类的食物，可以确保身体获得各种必需的营养成分。

2合理搭配：肉类和蔬菜搭配，适量摄入蛋白质和膳食纤维，有助于维持身体健康。3适当忌口：避免过度摄入辛辣油腻和高糖食物，以免给身体带来负担。4适量饮水：每天保持足够的水分摄入，有助于代谢废物和维持身体健康。

二运动养生：1适量运动：每天保持适量的运动，如散步慢跑瑜伽等，有助于提高身体素质和免疫力。2持之以恒：坚持运动，让身体保持良好的运动状态，有助于预防疾病和提高生活质量。3合理安排：根据个人情况合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳和受伤。