牛蒡茶去湿气效果怎么样啊（牛蒡茶去湿气效果怎么样）

广东人回南天气怎么过？回南天潮湿难耐，快来试试这些祛湿排毒好食材。醋放厨房里不仅能杀菌还能祛湿。川七在中药店卖用温水冲泡喝清热去湿。地瓜叶洗干净切碎再加点米饭熬成粥，有健脾祛湿的功效。

山茼蒿洗净焯水捞出备用，再放入锅中加入小米糙米燕麦薏仁以及胡萝卜地瓜牛蒡等食材，煮熟后就是一道营养丰富又祛湿的好饭菜。还可以用白萝卜芦笋山药等食材煮汤，营养丰富喝一碗浑身轻松。绿豆小米糙米燕麦薏仁等谷物泡水喝可增加膳食纤维摄入促进排便。

山药胡萝卜地瓜等根茎类食材含有丰富的营养物质，熬粥食用可滋补身体。牛蒡搭配莲藕切片放入锅中炖煮有清热去湿舒筋活络的效果。扁豆富含优质的膳食纤维，低脂低热量同时还能促进肠道蠕动预防便秘。

木棉花有很好的利水消肿作用还可以清热解毒，对于浮肿小便不利等都有很好的效果。绍实含有丰富的维生素和矿物质，可以调节肠胃还能强化肾脏功能，有利于祛湿排毒。除了多吃这些食物之外，日常生活中还可以坚持运动，比如散步跑步瑜伽等，可以帮助加快新陈代谢排出体内的湿气。

教你按体质搭配姜枣茶。陈允斌，饮食养生作家，首创顺时生活理念。每年从立夏到三伏要喝姜枣茶，如果您喝过一个夏天，第二年一定会想着再喝，因为它的效果实在是很让人惊喜。如果想要加强姜枣茶的效果，可以根据自己的体质来进行搭配。

气血虚的女性喝姜枣茶可以加上红糖，特别是平时手脚冰凉，有月经推迟现象的女性，可以经常用姜枣茶加红糖来饮用。有内热的人或者男性喝姜枣茶可以加蜂蜜，或者在喝姜枣茶之后喝一些绿茶或白茶。夏天如果吃生冷瓜果导致腹泻的人，喝姜枣茶时加上绿茶或白茶能够缓解。

平时湿气重或者怕上火，体型偏胖的人喝姜枣茶可以加枸杞牛蒡罗汉果。有慢性胃炎的人喝姜枣茶可以加蒲公英根。气血虚的女性：加红糖。有内热的人或男性：加蜂蜜。吃生冷腹泻：加绿茶。湿气重，怕上火，体形偏胖：加枸杞牛蒡罗汉果。