维生素b12缺乏八大症状（维生素b1缺乏八大症状）

【】如果一个人情绪不受控制，除了性格环境压力等因素外，还可能是缺B族维生素。维B中对脾气影响较大的有维生素B1B6和B12：维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁喜怒无常；维生素B6参与色氨酸糖和雌激素代谢，缺乏者容易情绪激动困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱易怒健忘。

补充B族维生素主要靠食物：酵母豆类瘦肉富含维生素B1，推荐燕麦玉米全麦面包等；维生素B6广泛分布于动植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充；维生素B12主要存在于肉类鱼类蛋类中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。

便宜又高效，改善四大健康问题 您是否知道，仅需几毛钱就能买到一片的维生素B1，竟然对四种常见健康问题有显著疗效？在药店里，那些不起眼的小白瓶装维生素B1片剂，一瓶的价格通常只有几块钱，但它们的实用价值却远超过其低廉的价格。

今天，就让我来为您详细解读维生素B1的多重益处，让您了解这种经济实惠的营养素如何在生活中发挥重要作用。一脚气病的克星首先，我们要区分“脚气”和“脚气病”。脚气，即足癣，是由真菌感染引起的，而脚气病则是由于维生素B1缺乏引起的。

维生素B1对于预防和治疗脚气病至关重要，特别是在饮食中缺乏新鲜水果和蔬菜的情况下。二缓解神经症状维生素B1对神经系统的健康至关重要。缺乏维生素B1可能导致四肢麻木或疼痛肌肉萎缩等症状。

通过补充维生素B1，可以有效缓解这些神经和运动症状异常。三改善情绪问题被誉为“精神性维生素”的维生素B1，能够帮助维持神经系统的正常活动，提高人体对压力的承受能力。缺乏维生素B1可能会导致焦虑抑郁等情绪问题。