空腹游泳注意事项（空腹游泳）

建议空腹游泳的人吃一些东西，但不要吃太多，否则会打嗝。游泳前不宜空腹，但吃得过多尤其是吃完就匆忙下水也是不好的。游泳的时候，我在想我当初为什么健身。但是，我认为早上空腹游泳还是不太好，因为空腹会导致低血糖，不利于身体健康。

快来看于适的清晨都在干啥但是还是要提醒一下西岐女孩们不要轻易尝试空腹游泳，万一游一半没有力气还是很危险的，对池子要有危险意识不过于适bb属于体力超好的，不用太担心~。

游泳时间选择在饭后一小时之后，空腹时游泳容易发生头昏、乏力等意外情况，而饱腹时游泳可能会产生胃痉挛甚至呕吐、腹痛。2游泳后马上进食：需休息片刻，不然会突然增加肠胃负担，长久会引起肠胃疾病。

游泳在所有锻炼项目中，游泳是最全面的运动，对全身有保健作用，主要表现是增加肺活量，有利于减肥，合理锻炼四肢，增强抵抗力，缓解便秘，游泳时间控制在2小时内，时间过长，身体体温调节功能破坏易起鸡皮疙瘩，腿抽筋，空腹，饱腹和酒后不宜游泳。

餐前空腹一杯水饭前提前喝下1杯温水，可以让肚子感到没有那么饿。今天上午去游泳，刚进更衣室就看到一群人围着一个晕倒的小伙子。科学的方式是：游泳前少量补充些有营养的食品，比如牛奶、鸡蛋或肉类，饭后半小时再下水。

以前爬五楼会让我气喘吁吁，现在我可以轻松地跑步十五公里，甚至可以游泳两千米。如果是儿童，游泳时必须要有成人陪伴照顾，选择比较熟悉的、水质较好的水域，能带上救生圈、救生衣等设备。

饭后拒绝久坐，散步1-2小时有助于消化饭后散步1-2小时，活的更加长久，还能有助于肠胃的消化和吸收，如果总是坐着不仅不利于肠胃的消化和吸收，还会有游泳圈的出现，让你的肠胃吸收能力越来越差。