想让娃娃长高维生素d怎么吃？

维生素d是维持血钙平衡，维生素d是维持血钙平衡。多吃的就是蔬菜，蔬菜里头含有丰富的维生素。想让孩子长高，维生素D怎么吃？您get到没有？Q：马老师，Q：需要一直吃吗？因为维生素D能促进钙在体内的吸收利用。

因为常晒太阳可以促进体内维生素D的活化。人体对钙的吸收、转运的幕后工程就是维生素d。充足的维生素d是保证钙的吸收的必要条件。要想不缺维生素D，要做到以下三点：点，要常吃富含维生素D的食物。

维生素d日常饮食来源较少，通过晒太阳可以合成。娃娃生长发育需要维生素，所以多吃蔬菜。第三点，如果是需要时可以请教临床的大夫，这个时候可以考虑补充维生素D。那需要提醒各位，注意的是！维生素D缺了会影响孩子身高体重正常的发育，但是也不能过量。

总是担心孩子吃的不够，不遵从医嘱给孩子补充了太多的维生素D，或者是天天让孩子吃鱼肝、鸭肝或者猪肝等。维生素d有助于新骨的钙化，又能促进钙的游离从而使骨质不断更新维持血钙的平衡。

在体内的蓄积，引起维生素D中毒，会出现孩子不愿意吃饭、呕吐烦躁、便秘、乏力等这些症状。对于处于骨骼快速生长期的孩子来说，维生素D是保证他骨骼生长以及身高发育的重要营养素。刚刚发布了中国居民膳食营养素参考摄入量在这个里边来推荐，0岁到18岁的孩子每天应该至少要吃到10微克的维生素D。