减脂期要吃什么，含钾量高的食物

给大家说八个含钾量比较高的食物一定要多吃，尤其是个简直就是钾含量中中的。大餐之后一定要多吃一些含钾比较高的食物，因为大餐之后会摄入很多钠，钠会在身体里边锁水，然后水肿，钾就可以把身体里边钠排出去。

如果你吃咸了，可以多喝两杯黑咖啡，多吃些含钾量高的芹菜、海带等食物，这样可以排出多余的水分。为什么在减脂期要多摄入“高钾食物”呢？这其实是因为钾元素不仅能消水肿，还能防止肌肉流失。

如果你吃了高油的火锅、烧烤等食物，可以喝些苹果醋或绿茶来解油，加速新陈代谢。下面是常见的六种高钾食物：蘑菇：每百克含钾量高达三百三十毫克。三、如果是吃高碳水食物如蛋糕、冰激凌、米饭，可以适当吃些含有丙醇二酸的食物，如冬瓜、黄瓜、紫甘蓝，加速代谢。

下面是一些快速缓解的方法：，如果你昨天吃了很多高温食物，比如炸鸡、烧烤、火锅，不用担心。第二，如果你吃咸了导致身体里水分滞留，可以吃一些含钾量高的食物来帮助排出多余的水分，如西柚、芹菜、海带、菠菜、西兰花等。

如果是因为盐分过多导致水肿，可以吃些含钾量高的食物，如西柚、芹菜、海带、菠菜、西兰花等，帮助排除多余水分。二、如果是吃咸了导致水分滞留，可以多吃含钾量高的食物，如西柚、芹菜、海带、菠菜、西兰花，促进多余水分排出。

如果你吃了很多高糖、高碳水的食物，第二天可以多吃些含丙醇二酸的食物，如冬瓜、黄瓜、西红柿等，这样可以减缓糖类转化为脂肪的速度。第三，如果你昨天吃了高碳水食物，如月饼、蛋糕、米饭等，第二天可以适量食用含有醋酸二酸的食物，如冬瓜、黄瓜、紫甘蓝等。

如果吃了高碳水化合物的月饼、蛋糕或米饭，可以吃些含有丙醇二酸的食物，如冬瓜、黄瓜、紫甘蓝等，帮助降低血糖。下面是快速变回原来状态的方法：一、如果昨天吃的是高油食物，如炸鸡、烧烤、火锅，可以适当喝些解腻的东西，如黑咖啡、柠檬水、绿茶、苹果醋，加速代谢。