手臂外翻可瘦肚子（手臂外翻怎么矫正）

先将手臂外翻，与肩同宽，手臂稍稍比肩膀宽一些。外翻是哪一种：拉开扩胸（人90度，手臂大于90度），还是握拍外翻！先将手臂外翻，然后将肘部包住身体，小臂紧贴，向前伸展。原来，手臂伸直，收手臂，可以瘦肚子哦。

2分钟漫画腿运动，大腿小腿一起瘦！10分钟矫正小腿外翻运动，膝盖友好40分钟室内走路燃脂运动。其实主播讲的正确方式在提肘前期部分手掌也是外翻的（看视频1：16处），只是在手臂前伸时恢复到直臂入水，自由泳高肘移臂应该就是这样的。

现在太多人有手肘外翻了，2个动作马上纠正。这是肋骨外翻，这是正常的肋骨，以下是一个动作，可以帮助改善肋骨外翻。低下头，向后伸直手臂，将水推出去。大家好！今天我们来继续分享改善小腿外翻的动作。

如果你的手肘像这样子外翻超过15度，你就是不能当兵了。25分钟纤薄上半身运动--开肩薄背瘦手臂。去年我表弟去征兵的时候所有项目都通过了，只有一项没有通过，就是手肘外翻太多。

括号腿怎么办？小腿外翻通常是因为这里肌肉紧张。三个小技巧，让你轻松改变小腿外翻。将手勾到头顶上，然后低下头，向后伸直手臂，如果手划得太大，可能会超过腰部。把手伸直的时候必须要形成一条直线，如果像这样子外翻是不合格的。

在泡沫轴上放置一个垫子，然后将手臂自然地放在身体两侧，以支撑身体。12分钟瘦大腿外侧+矫正假胯宽，8分钟无跑跳零基础快乐燃脂舞。您可以再试一下，将手臂伸直，保持手掌贴在水面上，然后像孩子一样滑动手臂。

手臂要伸直，并且要超过肩膀，直到胸部，然后低下头，伸出手，这样就可以了。加油！换脚后双手外翻，同学十个，来加油加油！手表上的节奏感加快，让身体动起来。把双脚踩开一点，脚之间也是大概有一个拳头的宽度，先把手臂用力推，推到后背是非常直，一定要保持后背非常直。

后来我教他像我这样站直，手臂撑住墙面，手臂朝着目标方向，五指张开，像这样子保持一分钟，做五组。平时经常有屈肘的姿势，很容易形成手肘外翻的，像这样子玩手机，还有长期的伏案工作都是很容易引起手肘外翻的。

还有一个就是手臂打直，用手指捏住手臂的肱挠肌，全程捏住不要泄气，然后手臂向内旋转，两分钟一组，做四组。小腿粗的人通常会伴随着扁平足、脚踝不灵活、小腿肚外翻还有大腿无力等这些问题。

2分钟站立瘦大腿/小腿/臀，8分钟站立马甲线运动，经期也能做！10分钟躺着瘦腰腹运动，10分钟臀腿燃脂\u0026矫正膝超伸，10分钟改善斜方肌、圆肩驼背，10分钟躺着做的瘦大腿根儿运动。