关于牛奶你必须知道的4件事

牛奶的好处首推钙，喝牛奶补钙似乎成了定论。看到这里，有些人可能会问，为什么喝牛奶会被强烈建议不喝呢？一个更重要的原因我已经放在了评论区。小孩子每天喝牛奶是一种比较好的补钙方式，但是也需要注意其他食物的摄入以保证身体获得足够的钙质和其他的维生素。

有些人认为喝牛奶能补钙，但早在9年前，一项科学研究就已经证实，喝牛奶不仅不能强壮骨骼，还会增加老年人骨折的风险。至于牛奶的那些谣言，一个也不要信。类风湿补钙，别只知道喝牛奶，科学补钙看这4点骨质疏松是类风湿关节炎常见的临床合并症，今天何主任教大家四点，让你学会科学补钙。

对于人类来说，牛奶是一种非常好的食品，不要考虑吃牛奶能防什么病治什么病，我们的祖先喝牛奶的目的很简单：活着。糖尿病患者喝牛奶是没有问题的，还有的研究发现喝牛奶能够降低患2型糖尿病的风险。

类风湿可以喝牛奶吗？类风湿可不可以喝牛奶呢？其实牛奶是一个很好的补充蛋白质和钙质的来源，特别是类风湿性关节炎，很多中年女同志发病，在骨质疏松的情况下，牛奶或者酸奶，对于补钙来讲，是有很多好处的，但是也有人说喝牛奶对疾病的复发，有一些不良的反应。

因此除了喝牛奶，可以通过摄入食物中的绿叶蔬菜、豆制品、鱼肉类、坚果类来补充钙质。然而除了牛奶之外，很多的其他食物含有丰富的钙质。总结一下，目前在牛奶对健康的影响上并没有一致的看法，但这都是喝大量牛奶的情况。

但是，钙的吸收需要有维生素D，因此牛奶往往强化了维生素D，以便更好地吸收钙。补钙的目的是为了骨骼健康，预防骨质疏松。对于补钙，在很多程度上取决于维生素D，是因为太阳晒得不够。

如果担心的话，可以喝低脂或脱脂奶，适当减少牛奶的量，每天控制在2杯以内，同时通过其他办法补充钙。豆浆更是可以自己做了，豆浆和牛奶的区别是没有乳糖，这样乳糖不耐受的就可以喝了，但也没有牛奶那样天然有甜味，你要是加了糖就不健康了。

早上喝一袋牛奶有营养吗？家庭健康规划师燕姐为你解答。，早晚补钙效果，血钙水平在夜间较低，白天较高，此时补钙容易吸收。第二，补钙要适量，每天除了正常饮食外，额外再补充600-1000毫克钙就可以了。

你是否每天早上都喝一袋牛奶呢？虽然一盒250毫克的牛奶含有约1克的蛋白质，但性价比更高的是鸡蛋。第四，补钙应该少量多次，服用时把钙片掰成两到三瓣，分次服用，能更好的被人体吸收利用。