减肥期间该吃什么，糯玉米能减肥吗

还是先来啃玉米吧？你们是喜欢吃甜玉米还是糯玉米呢？我是最喜欢吃甜玉米的。减肥我觉得什么都可以吃，只要注意量就行。减肥期间可以吃糯玉米吗？早上一个玉米快啃光了，却听朋友说糯玉米不适合减肥期间吃，所以好奇来着。

粗粮里的玉米，难道不包括糯玉米？甜玉米vs.糯玉米：减肥时该选哪种？在市场上，我们常见到两种玉米：甜玉米和糯玉米。甜玉米的水分更高，淀粉较少，热量只有糯玉米的2/3。哪能想到不甜的糯玉米比甜玉米的热量高出一倍。

黄白籽是比较常见的，糯玉米的热量较高，每100克糯玉米的热量约为179大卡。晚餐：中午装便当剩的菜，主食吃了半根糯玉米，以及凉拌秋葵。甜玉米吃着甜但水分多淀粉少，而糯玉米淀粉含量高，这一点很多人都不知道。

昨日体重：早餐：糯玉米半根，半熟鸡蛋1个，烫上海青，黑咖-香蕉。那么，在减肥期间，究竟应该选择哪一种呢？1.甜玉米：很多人误以为甜玉米口感甜蜜，所以在减肥期间应避免食用。2.糯玉米：尽管口感没有甜玉米那么甜，但糯玉米的血糖指数高于甜玉米，并且其热量是甜玉米的1.6倍！因此，在减肥期间，果断选择甜玉米是更好的选择！总结起来，甜玉米是减肥期间的优质主食，它既含有较低的淀粉含量，还提供了丰富的维生素C和叶酸。

其次是紫玉米，每100克糯玉米和水果玉米的热量分别约为107大卡和105大卡，那也是白玉米，每100克白玉米的热量约为66大卡。实际上，甜玉米的淀粉含量较低，其血糖指数比糯玉米低，并且富含维生素C和叶酸。

都说在减脂期间啃玉米能减少精制碳水的摄入，降低身体对热量的吸收，从而更有利于减肥。今天玉米又甜又嫩，真的是深得我心。有见过或者吃过蓝玉米的朋友吗？进评论喽！推荐指数：玉米。玉米的热量是112千卡/100克。

奶香玉米，每100克白玉米的热量约为66大卡。吃够推荐预算：早餐建议336-471千卡，晚餐建议336-471千卡，糯玉米、香蕉、半熟鸡蛋、黑咖啡、上海青（煮），午餐建议471-605千卡，米饭、洋葱（黄）、牛肉（肥瘦）、上海青（煮）、橄榄油，牛肉（肥瘦）、洋葱（黄）、糯玉米、秋葵。

午餐蒸鸡蛋，玉米柚子，先来一杯水，刚出锅的好烫。选择适当的食材，有助于实现健康减肥的目标。注意玉米拉表面这层皮虽然不好吃，但它却能够促进肠胃的蠕动。无论是早中晚餐，拿一根甜玉米代替主食都是不错的选择。

一根玉米的重量大约在200-300克，一根玉米的热量大约是224千卡-336千卡。南瓜玉米虽然好，但不能天天这么吃，也可以吃一些糙米、玉米面、荞麦面等等，小基数是二两，大基数指的是三两。

合理减肥不是说脱离原本的生活，更不是搞的的节食，而是要学会把饮食结构去改一改。那你知道该如何嘴玉米吗？玉米的颜色有好几种：玉米蛋糕、黄金蛋糕、黄玉米、白玉米、红玉米、紫玉米、蓝玉米。