科学喝粥降血糖！注意事项有这六点

对于血糖高的人，这些食物要少吃：·、油条。对于血糖高的人，尽量避免食用这些食物或过多食用。科学喝粥，关注罗大明，让你吃饱饭，控制好血糖！第二，喝粥应该慢慢喝，延长喝粥时间，延缓血糖上升的速度。

对于血糖高的人，这些食物要少吃：·、油条。对于血糖高的人，尽量避免食用这些食物或过多食用。科学喝粥，关注罗大明，让你吃饱饭，控制好血糖！第二，喝粥应该慢慢喝，延长喝粥时间，延缓血糖上升的速度。

但是，喝粥时也需注意控制食量，并定期监测血糖。血糖高的人可以吃馒头吗？馒头是一种容易消化吸收的食物，主要成分是面粉。掌握以下3个喝粥不升糖的技巧，希望对你有所帮助。糖友实在想喝粥，按这6点做，解馋不升糖大家好，我是控糖专家荣欣，最近有不少糖友给我留言，就是想喝粥怎么办？其实不建议糖友们喝粥，是因为粥煮得稀烂，会导致血糖快速上升，而且容易感到饥饿，也容易造成血糖波动。

摘于《糖尿病之友》2023年第7期夏季食欲下降想喝粥，4种方法可帮助糖尿病患者平稳血糖。如果想喝粥，可以选择粗粮粥，但不要喝太多，喝的时间也不要太长。为什么减肥期间不建议喝粥呢？因为喝粥会导致血糖指数飙升，类似于喝糖水，容易导致脂肪堆积，而且喝粥难以产生饱腹感，容易导致饥饿感。

如果你真的想喝粥，可以按照以下几点来做。如何在喝粥时避免血糖飙升？罗大明，注册营养师，健康管理师，从事营养和健康管理已有10年，帮助数万人成功控糖，享受健康和幸福。，喝完粥后两小时测血糖，看看喝的粥是否恰当。

·，控制每次喝粥的量，不要超过200克。不过，如果实在想喝粥，糖友可以选择杂粮粥，用各种杂粮和豆类熬制而成。土豆淀粉含量高，也容易导致血糖升高，不是不能吃馒头。如果杂粮粥煮得非常烂，几乎入口即化，那么在消化吸收过程中，血糖会迅速上升。

如果每次喝完杂粮粥后血糖都会升高，就应该停止饮用。糯米含有高淀粉，会迅速升高血糖水平。·第三，餐前、餐后监测血糖，及时了解自己的血糖情况，并根据实际情况调整饮食和运动计划。油条容易消化，含油量大，会迅速升高血糖。

大米粥消化吸收快，容易导致血糖升高。熬粥时间越长，粥的糊化程度越高，虽然喝起来口感好，但消化与吸收快，血糖波动就大。第六，控制好杂粮粥的食量，进食后两个小时测量血糖，评估一下你的杂粮粥对血糖的影响。