孕期准爸爸必读丛书：如何缓解宫缩痛？

孕期准爸爸必读系列：缓解宫缩疼痛。生完宝宝后宫缩痛怎么缓解生完宝宝后宫缩痛称为产后宫缩痛，主要是采取一般治疗。这种有规律的深呼吸方法可以有效缓解宫缩痛。2个动作缓解宫缩疼痛加快产程，助顺产。

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·种方法是通过宫缩来缓解疼痛。在宫缩期间，我们可以通过微屈膝和将手臂放在床上来缓解疼痛。在开三指之前，不能打无痛，那该如何缓解身体的疼痛呢？拉玛泽呼吸法被称为减痛呼吸，可以帮助孕妇缓解因宫缩引起的疼痛。

作为一名专业助产士，我可以告诉您，这个动作非常有效，可以缓解宫缩的疼痛，并加速生产过程。此时，宝妈因疼痛而大声呻吟，作为护理人员，您应该如何缓解她的疼痛呢？作为女性，我们都经历过分娩之痛，作为护理人员，如果能教授宝妈缓解宫缩痛的方法，将会让您备受好评。

1、转移注意力：可以通过听音乐、进食喜欢的食物、适当休息、聊天来转移注意力，缓解分娩时紧张的情绪，可以适当减轻宫缩时的阵痛；或者躺在床上，抬高腿部，以放松腰部肌肉，改善疼痛；2、分娩球操：即坐在健身球上，随着球来回晃动。