脚踝扭伤冷热敷怎么做（扭伤多久可以热敷）

扭伤后，到底该冷敷还是热敷呢？任何关节扭伤，都是早期冷敷，后期热敷。扭伤后期——肿胀缓解后或扭伤48小时后，就可以热敷。那么，我们应该选择热敷还是冷敷呢？首先，在扭伤后应该多加休息，避免活动扭伤的关节，更不要立即使用红花油按摩。

日常生活当中常遇到肢体痛伤或者关节扭伤的情况，你会选择热敷还是冷敷？首先扭伤后应该多休息，不要活动扭伤的关节，不要立马用红花油按揉。一般来说，如果是刚刚扭伤，应该先进行冰敷。

在扭伤后的48小时内，我们可以采用冷敷的方法。今天，我要向大家介绍一种有效的治疗方法——冷热敷法。大家好，我是洛阳顾客的季医生，今天来分享一个脚踝扭伤的有效治疗方法。一般来说，等到受伤部位不再肿胀或发红发热时，就可以进行热敷了。

其次，在扭伤后的48小时至72小时内，属于急性期，应该选择冷敷。在生活中，我们经常会遇到脚踝扭伤的情况，但却不知道如何正确处理。在日常生活中，我们时常会遇到肢体扭伤或关节扭伤的情况。

千万别搞错了！扭伤早期——每2-3小时1次，每次15-20分钟，进行冷敷。扭伤急救小科普：急救方法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔1小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。

超过48小时后，我们可以选择热敷，热敷可以促进血液循环，加速组织修复，从而缩短恢复时间。其次在扭伤后的四十八小时到七十二小时以内，属于扭伤的急性期，应该选择冷敷。24小时之后开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通，注意不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对更困难。