运动后喝牛奶会长胖吗

运动后喝牛奶相当有效。运动后喝牛奶不仅可以缓解饥饿，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，更好地分解脂肪，锻炼后塑身。因此，运动后喝牛奶不会让你发胖。牛奶是一种人们喜欢喝的饮料，牛奶很有营养。人们在生活中也经常锻炼。适当的锻炼对人的健康非常有益。此外，还有许多锻炼方式，有些人会想在锻炼后喝牛奶。只有在运动之后，人们才应该注意做其他的事情。但是人们应该注意发胖的问题。运动后喝牛奶会让人发胖吗？

1、做完运动喝牛奶不会胖

2、运动后多久喝牛奶最好

运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在运动后需要一段时间才能恢复。所以不宜在运动后立即喝牛奶,会影响牛奶的营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再喝牛奶。

3、运动前应该吃饭还是空腹

运动前应该吃饭。不要在空腹时做太多运动,没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。

专家提醒:虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了。