瑜伽能不能减肥？一起来看看瑜伽的魅力

瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形哦。开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去，我变成了柔软的胖子。但是瑜伽的肌理不是这样，减肥的原理不能用这种赛道去评估。所以瑜伽对于减肥的管理和内在机制相对还更加的持久一些。

瑜伽能不能减肥？这个问题困扰了无数个瑜伽练习者。才开始每周坚持去上两节课，和其她同学一起练习，但不知道为什么减肥效果不好？只有暂时放弃了，也许以后又会重新开始，友友们说说练瑜伽能瘦下来吗？有没有好的方法能瘦十斤？瘦下来变美变瘦。

哈哈，事实证明瑜伽还是可以减肥的，练瑜伽差不多3年时间咯，从之前的110到了100，减的很缓慢，但是也感觉不到艰辛，接下来，看能不能用三年，再瘦个十斤。单纯从运动上来说瑜伽连有氧运动都算不上，因为瑜伽练习的过程心率不能持续达到有氧运动要求的那种心率。

会去反观自己产生这种机制来观察自己，通过练习一段时间之后会很神奇的发现，因为了这种反观力从而改变了瑜伽之外的生活。传统意义上的减肥是从能量摄入的方向向这个赛道上去评价的，身体消耗的热量需要大于摄入的热量，制造热量差。

但是瑜伽在练习过程当中特点是什么？它是可以有很多静态维持的时间，它是一个和自我内在连接的过程，在维持这个时间里面需要关注自己的呼吸状态，需要关注肌肉或者关节的发力是否正确，同时还需要关注情绪的身体和心理感受。

hello今天是一节晨起的纤体瘦身瑜伽，自由散盘坐在垫子上，双手搭放在膝盖上，脊柱直立，去关注自己的内心，去将所有的意识放在身体上。通过这种与身体深度的连接产生的一种机制是身体敏感度或者觉察力比，不练瑜伽的人要稍微强调一些，比如会在练习的过程之后对自己练习之外的生活有了一种本能的反观，是不是因为长期熬夜或者饮食是不是过于油腻？饮食、饮食不规律，我的生活各种不规律造成了现在的肥胖。