间歇性是指多久，间歇性进食与节食有何不同？

节食是吃什么食物和吃多少食物的问题，而间歇性进食是什么时候吃和多久吃一次食物的问题。间歇性精神病的间歇期是多久，怎么在精神病院两年都是发病期吗？还是人家根本就没有精神病强制关起来的，或者是人好了也不让人出院。

现代人往往会间歇性地陷入“动力不足”的怪圈。间歇性进食与节食是不同的，大家需要分清其中的区别。因为无论做间歇性断食还是超过24小时的长断食，对于大多数人来说都是比较困难的。这里“间歇性”指的是有时候豪气万丈，准备大干一场，但没过多久就偃旗息鼓，鸣金收兵。

我们一般需要一个月左右的时间来适应间歇性禁食的膳食模式。除了瘦身外，现有的动物研究和人体临床试验均已表明，间歇性禁食对健康大有裨益。有三种间歇性禁食模式，一是每天禁食16~20小时，称为“每日限时进食”，二是每周禁食两天，称为“5：2间歇性禁食”，三是每个月连续禁食五天。

马克在《间歇性进食·优化健康和延缓衰老的科学》书中主要探讨了我们的身体如何对间歇性禁食做出反应，从而延缓衰老、降低许多疾病的风险，改善大脑和身体。在开始的第一周或第二周，有些人会在禁食期间感到饥饿和易怒，还有些人会有轻微的头疼，或者注意力会下降，坚持过最初的适应期，就会体会到间歇性禁食带来的好处。

第一天抄书Day1不知道能坚持多久。什么是间歇性禁食？间歇性进食是指一种膳食模式，通过足够长时间的频繁禁食，消耗肝脏中储存的葡萄糖，从而让身体消耗脂肪产生的酮体，以此来实现改善健康指标的目的。

24小时内，观察哺乳动物在肝脏、肌肉、白色脂肪、棕色脂肪四种主要代谢组织，6个固定时间点的变化，系统揭示间歇性进食改善健康的时空机制。通过间歇性禁食，我们可以改善身体的脂肪含量、调节血糖、减少炎症、抗氧化，临床证明，间歇性禁食可以抵抗阿尔茨海默病、帕金森病、脑卒中、肥胖症、糖尿病等。

间歇性禁食的原理是这样的：人类的肝脏含有足够维持12个小时的葡萄糖，当我们禁食相当长的一段时间，超过12个小时之后，储存在肝脏中的所有葡萄糖被耗尽，身体被迫将脂肪转化为酮体，用作神经和肌肉细胞的燃料，达到减脂的目的。

马克·P·马特森是约翰斯·霍普金斯大学的神经科学教授，美国国立卫生研究院认为他是“间歇性禁食对认知和身体健康潜在益处的世界顶级专家之一”。而进行间歇式禁食，比精于计算的节食更让人易于接受。