午觉睡多久，午睡多久最保健？

第四十日午觉睡多久比较合适？睡10~20分钟的午觉比较合适。因为午觉时间太长，可能会影响晚上的睡眠。到底为啥有的人睡午觉之后，之后会头晕头胀，就是我们睡错了。你平时中午会睡个午觉吗？记得关注我，带你了解更多健康知识。

通常中午睡午觉是对身体非常有益的。比如午觉时间超过1.5小时，甚至持续2到3个小时，则晚上可能就会出现入睡困难。常睡午觉的朋友注意了，俗话说：中午不睡，下午遭罪。为什么有的人睡午觉之后会头昏头胀？这就是你们说错了，我们人的睡眠周期大概是90-100分钟。

你了解吗？每天睡午觉到底有哪些好处？1能够促进脑细胞的修复，提高记忆力认知能力和警觉性。每天睡午觉有什么好处？第一可以促进脑细胞的修复，提高记忆力认知能力和警觉性。睡眠杂志的研究也显示，孩子睡午觉还会提高他们的学习成绩甚至增加幸福感。

你有睡午觉的习惯吗？你知不知道如果午觉睡得太久，可能增加心脑血管疾病发生的概率。3、降低心血管疾病的发生有科学家表明，睡午觉的人比不睡午觉的人患中风或心血管疾病的患病率低了很多。

睡眠杂志的研究与表现，不仅孩子睡午觉，还会提高他们的学习成绩，而且甚至增加幸福感，能够提高免疫力。但是一般建议午觉时间在15-30分钟左右，既可以缓解身体疲劳，又能使大脑得到放松，使下午精力充沛，更好的投入到学习和工作中。

午睡过久，会增加30%的死亡风险？医生告诉你午睡的“最佳时长”相信很多人都有睡午觉的习惯，在上了一上午的班之后，身心都会感到十分的疲劳，这时在午休时小睡一会，能极大地缓解因上午工作产生的疲劳感，有利于恢复精力。