睡觉应该睡多久，睡眠知多少？

这是他的一个问题，他想睡觉要有正常正常的节律。不是睡特别香吗？又可是睡觉没睡好？到底是睡好了还是没睡好。你说让我原来我3点睡觉，我偏得给你熬到四四点。正常的一般来讲，现在的标准是睡10点11点睡觉。

就是这个胳膊，这个没劲一点没劲，晚上睡觉老是睡不好，就是麻。偶尔晚上睡觉就会麻，我就想肯定有问题，要不然弄个半身不遂。又有这样的孩子，他下定决心了我就是不看了，我就是好好睡觉了。

对他的健康影响更大，纠正起来也很难，往往是你医生或者家长，越是让他早点睡觉，跟你对着来。多久了？有几个月了？你感觉是胳膊没劲，还是手上没劲，是抓不紧还是提不起来。你觉得睡眠对健康有多重要？你每天睡多久？你有没有什么改善睡眠质量的小窍门？

这样睡觉时很容易因为姿势不对或者枕头硬度、高度不适，导致睡眠质量降低。原则上晚上11点以前一定要睡觉，熬到11点以后，阳气开始生，人就不困了，开始透支能量，消耗气血。最好的滋补就是好好睡觉，睡好一觉，会让你变成另外一个充满能量的自己！1.睡眠质量不高就多睡一会睡眠的时长和睡眠质量有关，高质量的睡眠7-8小时足矣，如果睡眠质量不高，可适当多睡一会。

白天过度的嗜睡，晚上睡觉时四个90分钟的荷尔蒙变化，不同的波动有不同的睡眠程度。好好睡觉、睡好觉会让你精力满满，下面的小技巧会让你一夜好眠：-你的目标是每晚睡7到9小时-每天在固定的时间去睡觉-营造一个温馨舒适的睡觉环境-早睡觉，不要熬夜-保持一个凉爽、黑暗、安静的睡眠环境。