保证睡眠的头发健康也能有效促进头发生长

秃顶是比较常见的一种现象，有的男性朋友因为工作的关系，会在晚上睡觉的时候发生秃顶的现象，秃顶的原因是比较多的，有可能是因为身体缺乏某种微量元素或者饮食不当引起的，也有可能是因为内分泌失调引起的脱发，所以对于男性朋友来说，应该要保持头发的健康，同时要注意头发的护理。

1、洗发发的方式一定要科学，正常的洗发水应该是干性发质。男性每天应该要彻底地冲洗干净头发，这样才能够有利于头发的健康。洗发精一般都是使用天然植物的，不容易对头发造成伤害。男性朋友可以根据自身的头发情况来选择洗发精，尽量挑选适合自己的洗发精，不要选择有某些化学成分的洗发精。

2、平时生活当中也要养成良好的生活习惯，可以经常用热水烫烫头发，并且要正确清洗头发，这样能够有利于头发的健康，还可以减少对头发的刺激。一定要注意，要正确地洗头发，避免使用刺激性强的洗发精，这样对头发的健康是非常不利的。

3、平时生活当中要多吃一些黑芝麻、核桃、牛肝等富含维生素的食物，这些食物能够有效地促进头发的生长，从而促进头发的生长。同时还可以适当的吃一些肉蛋奶等动物肝脏来进行滋补，也有助于头发的健康。

4、如果头皮出现脱落的现象，这时候可以适当的涂抹一些滋养发膜，这样能够有效的缓解，头皮屑的现象。尽量不要选择化学成分过多的洗发精，这样会影响头发的健康。

脱发的预防方法

1、日常的饮食结构要健康，多吃一些富含植物蛋白的食物，比如蛋类、动物肝脏、动物血等。注意合理的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。同时，可以经常梳头，梳头时要注意不要用力过猛，以免伤到头发。

2、避免长时间面对电脑、电视等，这些辐射会使头发脆弱、发质受损，加重脱发的情况。

3、坚持适量的运动，适当的运动能够促进新陈代谢，有助于头发的健康。

4、不要过劳过，生活有规律，平时不要过度的劳累。有规律的生活会有利于头发的生长。保证睡眠的头发健康也能有效的生长，有助于头发的生长。