月经来前腰酸怎么办经期卫生要注意什么？

月经是女性生殖系统的一部分，正常情况下每个月都会有月经来临，女性在月经来临之前也会有许多的异常情况，像是身体上的不适等，然而在月经来临之前，女性朋友还有很多注意事项的，而腰酸就是很多女性都会出现的问题，为了更好的保证女性的身体健康，下面就来月经来前腰酸怎么办。

首先，女性朋友在月经前，体内激素水平发生变化，就会出现疲劳，腰酸的情况。建议你一定要注意休息，尽量减少久坐，保持腰部的活动，饮食方面以清淡为主。注意个人卫生，适当的活动，不要做剧烈的体育运动。月经来前腰酸，可能是体质差的原因。

当身体疲乏时，就会出现腰酸的现象。通常表现为，女性朋友经前，身上的血量比平时要少，容易出现腹痛等症状。但是这个时候，最好还是注意休息，等身体放松，症状也会逐渐的缓解。

建议：

首先，女性朋友来月经前，要注意调整好饮食，不要吃辛辣刺激性的食物。此外，还要注意做好个人卫生，每晚睡觉之前一定要对腰部进行清洗。最好能够准备护垫，来减轻腰部疼痛的症状。

其次，要注意个人卫生，常常更换卫生巾。女性朋友在月经来临之前，最好是多穿比较宽松的衣服，保证腰部的透气，避免着凉，能够让自己的腰部得到充分的休息。

最后，要注意经期卫生，月经期间应该勤换卫生巾，还要注意个人卫生，经常更换卫生巾。同时，在经期卫生，应该要注意清洁卫生，如果不注意私处卫生，很容易引起细菌的滋生，也很容易引起妇科疾病的产生。

注意事项：

女性朋友月经来临之前要注意外阴卫生，每晚睡觉之前都要用温开水清洗外阴，保证外阴干净。平时也要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多喝温开水。