产后饮食调整要注意什么该吃什么不吃？

宝妈在哺乳期间的时候，往往会因为各种原因而导致乳汁不足，这个时候，奶水不仅对于婴儿的健康成长有着非常重要的作用，对于婴儿的发育也是很重要的，一般情况下，吃母乳的宝宝在四到六个月的时候，一般可以达到开始断奶的效果，另外也要注意奶水不一定会导致回奶的现象，在这方面也要有所注意。

1.要母乳喂养，首先要有母乳喂养的经验，掌握正确的喂养方式。

2.要根据自己的饮食习惯、爱好以及胎儿的体重进行调整。

3.还要按时的进食，可以喂几次母乳，每次要间隔三天左右，总之要保持心情愉快。

4.要注意喂养方式。

一、饮食要清淡，不能吃生冷刺激性的食物，或者是辛辣刺激的食物，应该注意不吃鱼、虾、羊肉等容易回奶的食物。

二、日常生活中要注意，不要熬夜，不要过度劳累，要注意不要穿得过多，衣服要选择纯棉宽松的。

三、宝妈在产后要多休息，注意卧床休息，多喝水，这样可以提高身体的免疫力，提高泌乳素的水平。

四、宝妈在下奶期间要注意调整自己的饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃油腻辛辣的食物，注意多休息。

五、宝妈在哺乳期的时候，不要让宝宝含着乳头睡觉，以免导致回奶。

六、宝妈要注意饮食的均衡，不要吃过多的有回奶作用的食物。

如何预防乳汁溢奶

1、适量补充蛋白质。分娩后半小时之内的妈妈，身体已恢复较快，此时，为了保证乳汁的充足分泌，妈妈可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鱼、奶、蛋等。这样不仅可以满足母亲的生理需求，而且也可增进乳汁的分泌。

2、要保持好心情。产后一定要保持心情舒畅，这样对乳汁的分泌也是很有帮助的。如果妈妈脾气暴躁，愤怒、焦急，都会影响母乳的分泌，应该发泄的方法，然后就要慢慢地找到收起。收起。

3、调整饮食均衡，适当的、适量地补充优质蛋白质。但是饮食，不要吃了要注意不等于把饮食的限制。产后的食物多样化，这些都不要吃。饮食，要适量就要有节制。如软饭吃，能多吃新鲜的才会对乳腺管住多喝奶，但不要让宝宝才能使宝宝多吃一些凉性的食物，多吃，适量就要尽量减。才能，让宝宝多吃水果多吃有利于催乳。